Algunos conejos para acelerar el metabolismo
Seguro que muchos sabréis lo que significa tener un metabolismo lento y las dificultades que ello conlleva para estar en forma. En muchas ocasiones los nutricionistas nos explican que nos cuesta perder peso por cuestiones metabólicas. Pero, ¿qué significa esto? Y ¿qué podemos hacer para acelerar el metabolismo? Bien, pues la realidad es que para conseguirlo es necesario llevar una dieta equilibrada y constante, además de realizar ejercicio físico de forma rutinaria. Pero vamos a ver algunos consejos que nos pueden ayudar.
¿Por qué es importante acelerar el metabolismo?
En primer lugar, hay que saber que a las personas de metabolismo lento les cuesta muchísimo más llevar a cabo una pérdida calórica a lo largo del día. A veces las reservas nutricionales se almacenan en nuestro cuerpo a modo de energía y es muy complicado que el organismo se deshaga de ellas. A mí me ocurre, por ejemplo, porque me cuesta muchísimo hacer todas las comidas necesarias para estar en plena forma. Esto hace que mi cuerpo almacene reservas y funcione lentamente para no perderlas.
Para acelerar el metabolismo, lo primero que debemos hacer es tener en cuenta nuestra dieta. La recomendación es realizar un mínimo de 5 comidas diarias que incluyan todos los nutrientes necesarios para que gocemos de buena salud. Desayuno, almuerzo (a ser posible fruta), comida, merienda (la fruta también es una buena opción a media tarde) y cena. Al comer varias veces, ingeriremos los nutrientes en pequeñas cantidades y nuestro organismo irá detectando reservas energéticas, lo que hará que se acelere el metabolismo y la quema de calorías sea mayor.
Obviamente, todo esto hay que acompañarlo con la realización de ejercicio físico. Si no nos movemos será muchísimo más lento el proceso de eliminación de calorías. Además, hay que tener en cuenta que lo primero que eliminamos durante una sesión de deporte son los líquidos y tras esto se comenzará a perder calorías. Por lo tanto es fundamental que sigamos con la hidratación constante, porque es una forma óptima de acelerar el metabolismo. Si no bebemos lo suficiente lo que ocurrirá es que se ralentizará para evitar la deshidratación.
El café y el té son también óptimos para acelerar el metabolismo. El café es un estimulante que aumenta la energía y la capacidad de estar en activo. El té es muy similar aunque en una medida menor que el café. Está claro que estas bebidas hay que tomarlas siempre con moderación para no incurrir en pérdidas de sueño o procesos de nerviosismo extremo.
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