Algunos trucos para empezar a hacer deporte

¡Nuca es tarde si la dicha es buena! Seguro que muchas estáis pensando en empezar a hacer deporte y en llevar una vida mucho más saludable, que os permita estar a gusto con vosotras mismas. Pero el problema está en que no sabéis realmente por dónde comenzar. Tranquilas porque esto nos pasa a todas y a todos. Lo ideal es planteárnoslo y tener la fuerza de voluntad para comenzar con ello y no dejarlo. Os garantizo que tras las primeras semanas, el ejercicio físico se convertirá en toda una necesidad.

¿Cómo podemos empezar a hacer deporte?

Cuando nos enfrentamos a un comienzo deportivo de cero, nos surgen infinidad de dudas. En primer lugar hay que saber que la paciencia es la madre de la ciencia y que si no somos personas pacientes lo que conseguiremos será cansarnos y no terminar un proceso que debe evolucionar lentamente.

Empezar a hacer deporte no es nada complicado, pero, obviamente, debemos tener las ideas bien claras. No vale ver a nuestras amigas deportistas y, muertas de envidia, intentar hacer lo mismo que ellas hacen. Vamos a ir poco a poco. Veamos algunos consejos:

Plantéate la realidad: si vas a empezar a hacer deporte es muy probable que tu realidad sea dura. Es decir, que tu nivel de sedentarismo sea exagerado. Por este motivo tendrás que comenzar muy pausadamente. Proponte llevar a cabo una dieta sana y muy equilibrada que aporte todos los nutrientes óptimos para estar saludable. Recuerda que comer 4 ó 5 veces al día es primordial para que tu metabolismo no deje de trabajar.

Elige un deporte acorde con tus necesidades y tus posibilidades: obviamente, si partimos de cero, no vale decir que vas a empezar a hacer Crossfit o cualquier ejercicio físico que requiere de una altísima intensidad para ser ejecutado. Quizás lo más apropiado sería que comenzaras con caminatas largas, pero intensas, pequeñas sesiones de running, o clases dirigidas tipo Pilates. Hay que ayudar a nuestro corazón a trabajar debidamente y eso hay que hacerlo bien, poco a poco y con sumo cuidado.

Equípate para la ocasión: si has decidido comenzar a practicar running, por ejemplo, no te pongas para hacer ejercicio tus slippers Vans tan fantásticas que te compraste en las rebajas. Necesitarás un calzado apropiado y una ropa deportiva apta para la actividad física que vas a llevar a cabo. Para ello no hace falta que te arruines, pero ten en cuenta que una correcta equipación es una garantía.

Aprende a realizar los estiramientos: estirar las articulaciones y los músculos es fundamental antes y después del entrenamiento físico. Pero, además, hay que tener muy buena técnica para conseguir que nuestros músculos estén en forma. Por lo tanto, debes estirar muchísimo y aprender a hacerlo.

Nunca olvides la hidratación: para empezar a hacer deporte debemos partir de la base de que nuestro cuerpo no está acostumbrado a un ejercicio físico potente, por lo que tendremos que conseguir aportar las mejores condiciones para ejecutar un buen entrenamiento y, así, obtener todo el rendimiento posible. Para ello, la hidratación es algo extremadamente necesario. Un organismo debidamente hidratado evitará bajones de tensión y golpes de calor, muy comunes en los deportistas inexpertos.

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