Brazos y piernas: tratamientos y ejercicios para lucirlos perfectos este verano
Con la llegada del buen tiempo y el uso de ropa más ligera, salen a la luz dos partes de nuestro cuerpo que llevaban ocultas todo el invierno: nuestros brazos y piernas. Es el momento de ofrecerles cuidados específicos para lucirlos perfectos este verano, más aún si tu vestido de novia o invitada para esta temporada es corto o sin mangas.
Hemos hablado con la experta en estética Marta García para que nos dé las primeras claves para cuidar nuestras piernas y lucirlas fabulosas en la temporada estival. Desde uno de los centros de estética y belleza de Oviedo que llevan su nombre, nos comenta que hay que hacer un abordaje desde 4 enfoques: alimentación, ejercicio, cosmética y tratamientos médico-estéticos: “He acompañado a muchas mujeres que llegan a consulta buscando “piernas más bonitas”, pero detrás de ese deseo suele haber algo más profundo: sensación de pesadez, cansancio, hinchazón y molestias al final del día. En todos los casos, mi respuesta es la misma: el cuidado de las piernas no es solo estético, es una necesidad de bienestar físico y emocional”, asegura la experta.
Marta García nos confirma que mantener una alimentación saludable basada en nuestra dieta mediterránea, evitando los productos procesados y el exceso de sal, junto al tabaco y el alcohol, además de tener una ingesta correcta de agua a lo largo del día, son dos pilares fundamentales. La práctica de ejercicio también es imprescindible en el día a día si queremos lucir unas piernas firmes y tonificadas, con pequeños gestos como caminar a diario que, con constancia, irán marcando un antes y un después al mirarte en el espejo. El apoyo cosmético es un gran aliado para conseguir un mejor aspecto en nuestras piernas, y va desde prendas anticelulíticas a parches, nutricosméticos y cremas, geles o aceites de uso tópico. Y, por supuesto, no podemos olvidarnos de los tratamientos de cabina, perfectos para combatir problemas circulatorios.
Entre los tratamientos más demandados en sus dos centros de Oviedo destacan los Wrapps y ondas de choque radiales, que combinan la aplicación de extractos y algas, cafeína, aceites esenciales y termoagentes mediante envolturas, masaje y ondas de choque radiales y pueden realizarse como tratamiento exprés en 6 días seguidos. También, la tecnología LymphoCell o Indiba Device MG para tratar la celulitis: “En cabina, recomiendo siempre trabajar con técnicas de drenaje linfático, maniobras descongestivas o aparatología específica, según el caso. Estas herramientas alivian, embellecen y, sobre todo, devuelven ligereza y energía a las piernas.
Pero no se puede olvidar el compromiso diario: caminar, mover los tobillos, elegir productos que realmente ayuden y, sobre todo, escuchar el cuerpo.
Las piernas cuidadas son piernas que se sienten, que no pesan, que fluyen. Y eso se nota tanto en la piel como en la postura, en el ánimo y en la vitalidad”, concluye la experta.
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Asturias (@marta_garcia_esteticistas)Otra de las expertas en cuidado corporal más destacadas del panorama de la belleza y la estética es la doctora Flavia Bonina, que ha diseñado un protocolo específico en la clínica de Madrid que lleva su nombre para mejorar la celulitis, grasa localizada y flacidez en tan solo un mes y medio. El resultado lo consigue gracias a la combinación y sinergia de 3 equipos de aparatología médica de última generación: LPG para remodelar la silueta gracias a su sistema de vacío y rodillos, Exilis para reafirmar y trabajar la grasa local a base de radiofrecuencia monopolar y ultrasonidos y, por último, Wonder para trabajar el músculo, fortalecerlo y mejorar con ello la flacidez, gracias a su acción de ondas electromagnéticas y neuromusculares que provocan contracciones musculares similares a varias horas de entrenamiento físico. En palabras de la Dra. Bonina, “La combinación de estas 3 tecnologías en una misma sesión produce una sinergia entre sí que favorece un resultado óptimo; nos enfocamos en tratar, remodelar y reafirmar toda las capas, desde dentro hacia fuera, trabajando la silueta de forma completa (salvo en casos en los que una zona concreta requiera más atención); para que no sea solo centrarnos en mejorar la piel de naranja, pues el tratamiento se quedaría cojo… por eso el éxito de este innovador tratamiento corporal radica en trabajarlo todo en un mismo protocolo: músculo, grasa y piel”.
Los resultados de este protocolo, apto para aplicarse tanto en brazos como en piernas, se ven en cuatro semanas, aunque se aprecia la mejora desde la primera sesión, ya que se drena muchísimo en cada una de ellas: “Se trata de un tratamiento de choque súper intenso, pero con resultados realmente buenos. Por supuesto, para lograr los mejores resultados posibles en poco tiempo, es imprescindible acompañar este protocolo de unas pautas dietéticas y de estilo de vida saludable (y aumentar la frecuencia de ejercicio), que le preparo a cada paciente de forma personalizada”, concluye la doctora.
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Por último, en nuestra búsqueda de diferentes alternativas para mejorar la apariencia de los brazos y piernas, hemos hablado con Patricia Franco, skin expert de The Beauty Concept, firma que cuenta ya con tres centros en Madrid, en los que la belleza y el bienestar son los protagonistas. Patricia nos recomienda la radiofrecuencia de microagujas EXION RF Fraccionada, una aparatología que reduce grasa localizada, mejora la laxitud de la piel y trata hasta 14 zonas diferentes del cuerpo: “Este tratamiento combina microagujas y calor para estimular la producción de colágeno en capas profundas de la piel. Es ideal para mejorar la flacidez, conseguir un efecto tensor y redefinir el contorno de brazos y piernas. También mejora la textura de la piel en cualquier zona del cuerpo”, asegura Patricia.
Se trata de un protocolo mínimamente invasivo que mejora la apariencia de la piel al inducir un daño térmico controlado mediante el uso de microagujas que emiten energía de radiofrecuencia. A lo largo del tratamiento, el tejido objetivo se calienta a temperaturas que oscilan entre 60 y 80 °C, lo que provoca la coagulación y desnaturalización de las fibras antiguas de colágeno y elastina.
Las lesiones mecánicas y térmicas desencadenan una cascada de curación de heridas que conduce a la remodelación del tejido afectado, lo que da lugar a un aumento del grosor, la densidad, la firmeza y la elasticidad de la dermis. Esta tecnología ofrece una experiencia más cómoda mediante el uso de una combinación única de radiofrecuencia monopolar y suministro de energía controlado por Inteligencia Artificial, que permite una penetración profunda en el tejido sin la inserción completa de la aguja, minimizando el número de pasadas y, con ello, restando incomodidad en la persona que lo recibe.
Esta técnica también obtiene resultados en poco tiempo: “Los primeros cambios se empiezan a ver a las 3 o 4 semanas, pero el efecto más visible aparece entre las 6 y 8 semanas, y sigue mejorando hasta los 3 meses. Para un resultado óptimo, suelen recomendarse unas 4 sesiones, siempre con valoración previa. Es una técnica avanzada, eficaz y con recuperación rápida, ideal para mejorar la flacidez en brazos y piernas sin cirugía. Utiliza las agujas más finas del mercado, más delgadas que un cabello, lo que minimiza molestias y mejora la precisión. Además, incorpora inteligencia artificial que ajusta la energía según cada tipo de piel, garantizando un tratamiento seguro, personalizado y con resultados visibles”, concluye la experta.
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Las tres expertas con las que hemos hablado coinciden en la importancia de mantener unos hábitos de vida saludable, en los que una buena alimentación y la práctica de ejercicio son dos pilares fundamentales.
Si todavía no te has animado a implementar la práctica de ejercicio en tu rutina diaria porque no encuentras una disciplina que te encaje, vamos a proponerte que pruebes el barré, que nace de la unión del yoga, el pilates y la danza. Los profesionales del centro esBarré (C/ López de Hoyos 13, Madrid), nos explican que el barré consiste en la repetición de movimientos cortos y controlados para tonificar los músculos de todo el cuerpo, haciendo hincapié en la zona de las piernas, glúteos y core. Aunque puede resultarte parecido al pilates tradicional, el objetivo del barré es más ambicioso, pues tonifica el cuerpo completo mientras que el pilates está más centrado en la zona del core (abdomen, lumbar, pelvis). Además, en barré los ejercicios son más rápidos y dinámicos, entrenando también parte de cardio, por lo que la respiración no juega un papel tan importante como en pilates. Un ejercicio de lo más complete para fortalecer piernas, brazos, mente y mucho más de nuestro cuerpo.
Si eres más aventurera o tienes una buena forma física de base, te recomendamos optar por la escalada como uno de los deportes más completos que está creciendo en número de seguidores y que dicen que ha conquistado hasta a nuestra reina, Doña Letizia. Arkose Madrid cuenta con dos rocódromos urbanos, que reciben cada día a decenas de seguidores de esta práctica, personas que buscan mucho más que ejercicio físico, ya que se trata de un deporte completo, divertido y transformador, que también mejora el bienestar emocional y crea una comunidad entre quienes lo practican.
Entre los beneficios de la escalada destacamos que, además de potenciar la fuerza y disminuir el estrés, tonifica, estiliza y mejora la flexibilidad, entrenando el core y activando brazos y piernas a la vez, perfecto para conseguir nuestro objetivo de mejorar estas zonas de cara al verano, ¡aún estás a tiempo de sumarte a esta tendencia tan saludable!
PRODUCTOS PARA EL CUIDADO DE BRAZOS Y PIERNAS EN CASA
- Venolift & Dren, de Cosmetocrítico. Una espuma ligera y refrescante formulada con 10 extractos naturales que hidratan, tonifican, mejoran la retención de líquidos y la circulación, aliviando la sensación de cansancio y pesadez de las piernas, sin acabado pegajoso.
- Cera fría en mousse, de Daen. Perfecta para lucir piernas este verano en cualquier viaje o situación gracias a su innovador formato, cuida la piel con su tacto sedoso y retrasa el crecimiento del vello desde la primera aplicación.
- Aceite corporal Juicy Fizz Drop to Shine, de KIKO Milano. Realza y nutre la piel sin engrasar ni apelmazar gracias a su tacto seco, e incluye reflejos anaranjados para aportar un acabado luminoso, perfecto para realzar el moreno en brazos y piernas.
- Talasso scrub drenante, de Collistar. Un cóctel de sales marinas, azúcar de caña, aceites esenciales, especias y extractos drenantes y lipolíticos con poder reductor, perfecto para eliminar células muertas de la piel y prepararla para comenzar cualquier tratamiento y potenciar sus beneficios.
- Depiladora de luz pulsada Philips Lumea. Cumple 15 años revolucionando la depilación en casa, consiguiendo en tan solo 3 sesiones hasta un 92% de reducción de vello, que se mantiene hasta 12 meses con el uso regular.
Texto: María Jesús Urra