Solo necesitas una pared para practicar esta corta pero intensa rutina que se compone de dos ejercicios: sentadilla en pared y plancha. La idea es hacer circuitos de 1 minuto (idealmente) por cada ejercicio, con los descansos necesarios y el tiempo que aguante cada uno. Y aunque suena simple es tremendamente desafiante y efectivo. Así que te invitamos a buscar una pared y ¡darle con todo!
El tema de las colaboraciones entre celebrities y firmas de moda de todo tipo nos está volviendo majaretas. Cada semana tenemos que hacernos eco de algún anuncio en este sentido y no damos abasto. SG x Puma es la última colección cápsula que nos está haciendo la boca agua.
Selena Gomez es, sin duda, la influencer de influencers. Con ella supimos lo que se podía lograr en Instagram y cada cosa que toca la convierte en oro. Su naturalidad y la forma que tiene la cantante de enfrentarse a la vida es una inspiración para su legión de seguidores. Ahora se suma a las propuestas de colecciones creadas por influencers y lo hace muy bien acompañada, de la mano de Puma.
Así es SG x Puma: moda deportiva con mensaje
SG x Puma tiene una misión y unos valores claros. La colección cápsula de la cantante se llama “Stronger Girl” y su objetivo es demostrar que todas las mujeres pueden ser fuertes y valientes. Para ello, Selena se ha inspirado en las grandes heroínas de la historia y en sus propios gustos y anhelos.
Si estás deseando hacerte con cualquiera de las prendas de esta colección deportiva no tendrás que esperar mucho. El día 12 de diciembre verá la luz SG x Puma. Las tiendas de Puma acogerán esta línea de moda, que se debate entre el estilo deportivo, con esos toques vanguardistas y de tendencia que tanto nos gustan. Seguro que muchas estáis ya apuntando alguna de estas prendas en vuestra carta a los Reyes Magos.
La colección de Selena Gomez para Puma tiene todo lo que una colección de moda deportiva puede desear. Mallas, pantalones de deporte, tops, sudaderas y zapatillas se ponen firmes ante la apuesta de la influencer por excelencia. Las zapatillas SG Runner, que son una pasada, estarán disponibles en dos colores neutros y lisos: blanco o negro. Así se hace gala de los tonos favoritos de Selena.
Echando un vistazo a la nueva colección que lanza Selena con Puma nos damos cuenta de que la cantante sigue manteniendo esa nostalgia hacia las prendas deportivas de los años 80, que arrasaban en Estados Unidos.
Para apostar por crear esa imagen de fortaleza femenina, cada una de las prendas de la colección cápsula DG x Puma llevará cosida la palabra “Strenght” en algún lugar. La fuerza es la clave de todo. Selena consigue crear una línea muy vanguardista para las amantes del deporte y el estilo athleisure.
En el Club David Lloyd han pensado en una nueva y original modalidad para ponernos en forma y para hacer más atractiva la pérdida de esos kilitos de más que,…
Recopilemos. La semana pasada hablaba de casamientos, divorcios y vuelta al altar. Os dejaba con la miel en los labios, prometiendo que hay vida más allá de una separación; una vida a rebosar de nuevas experiencias y desafíos que no te puedes perder.
Me reitero en que para ellos, superado el primer impacto del “no te soporto ni un minuto más”, les es más fácil adaptarse a su nueva vida.Te guste o no, la mayoría de los hombres que son abandonados, se vuelven a “juntar” con una asombrosa rapidez, muchas veces con solteras, más jóvenes que ellos y casi siempre mujeres que no han conocido las mieles de la convivencia y son terreno abonado para una primera experiencia. Nosotras, mientras tanto, en barbecho, tardamos años (algunas meses y otras lustros) en volvernos a comprometer con una pareja. Bueno, pues ha llegado el momento. Deja de buscar excusas, pierde el miedo y lánzate a la aventura del amor; un viaje, a veces a ninguna parte, pero que nos hace sentir vivas…. Y aunque sea sólo por eso, merece la pena.
No quiero frivolizar lo que una separación amorosa puede llegar a provocar en muchas de nosotras; el divorcio es un hecho vital doloroso, pero vivirlo de manera traumática se puede evitar.
Encontrar pareja superados los 45 es un poco distinto a cuando tenías 20 años (aunque tampoco era un camino de rosas). A estas alturas seguramente ya tenemos una o dos relaciones a nuestras espaldas y lo más posible es que tengamos hijos, y esto tampoco facilita las cosas. Por no hablar de esta sociedad nuestra, que todavía jalea la juventud y nos contempla con cierto desdén. Sabéis lo que os digo, que a la merde las millenials y las Generaciones Y, Z, T, y todas las letras del alfabeto griego, porque nosotras tenemos un potencial que solo la edad es capaz de otorgarnos. En el pasado hemos vivido obsesionadas por parecer jóvenes, hemos pedido perdón por cumplir años y hasta estábamos dispuestas a someternos a cirugías imposibles con tal de quitarnos 10 años de encima. Se acabó, ha llegado la hora de reivindicar lo que es nuestro, porque nos hemos convertido en la gran promesa de la industria de la moda, la belleza y el life style, marcando nuestras propias tendencias.
Y ya no divago más… ha llegado la hora de hablar (sin tener que convencer) de que quien se enamore de una de nosotras será un tío con suerte.
¿Por qué enamorarse de una mujer de 50?
– El riesgo de embarazo es nulo o muy escaso. Una vez superados los posibles síntomas de la menopausia, nos sentimos libres de disfrutar del sexo como nunca. Muchas deseamos vivir lo que nunca antes, otras gozamos sin tapujos de todo lo que aprendimos en más o menos treinta y tantos años de actividad sexual. Trabajo de campo.¡Se vaa perder todo ese conocimiento!
– Hemos acabado con la crianza de los niños, o por lo menos con la parte más esclava. Serán preadolescentes, o algo más, pero con mucha inteligencia habremos sabido organizar nuestra vida de tal forma que disfrutemos de tiempo libre e independencia. No esperamos que haga de “papá” de nuestras criaturas, estamos buscando un compañero sentimental, no una cuidadora a jornada completa.
– Ya tenemos definida la carrera profesional y nuestra situación económica no está tan mal. Quien más quien menos está organizada con una seguridad financiera que le permite estar más relajada y disfrutar del tiempo libre y de los placeres de la vida. No es que queramos pagar “a escote”, pero somos lo suficientemente solventes como para invitar cuando nos venga en gana.
-No tenemos cuerpos perfectos, piel de bebé o un vientre plano, pero pretendemos preservar nuestro patrimonio de belleza sin querer ser jóvenes a toda costa. Nuestra historia está marcada en cada una de las arrugas de nuestro rostro. Y es ese mapa de años escrito en la piel, lo que nos convierte en muy atractivas. No hay nada que atraiga más a un hombre que una mujer que está cómoda en su piel. No perdemos el tiempo mirándonos con obsesión en todos los espejos y nos amamos como somos. Por eso, cuando nos enamoramos de un hombre no buscamos que sea perfecto, y eso es muy relajante.
-Disfrutas, entablas y participas de una buena conversación, ya sea de política, cultura o cualquier otra cosa. Las boomers hemos vivido lo suficiente como para no abrir los ojos como platos o poner cara de tonta cuando oímos hablar del existencialismo de Simone de Beauvoir, la música de The Beatles o de “Lo que el viento se llevó”.
–Que tengamos más de cincuenta no quiere decir que nos hayamos vuelto inválidas. Estamos en forma. Golf, sky, padel, Pilates,running, y un largo etcétera forman parte de nuestra lista de “actividades que hemos practicado alguna vez”. No es que dominemos con maestría todos los deportes, pero nos defendemos decorosamente en caso de necesidad.
-Una boomer ha desarrollado el sentido de la empatía, la comprensión y la ternura que las más jóvenes aún no tienen. Estamos abiertas a no prejuzgar, sabemos dar consejos, sin imponer nuestras opiniones, ayudar sin atosigar, ser sentimentales sin ser “ñoñas”, ser vulnerables sin ser débiles. Un oráculo lleno de respuestas, a veces sorprendentes.
-Sabemos lo que nos sienta bien y lo que no (y no necesitamos a la vendedora de turno que nos haga la pelota), nos preocupa muy poco el qué dirán y eso nos hace ser tremendamente interesantes. La vida nos ha enseñado a diferenciar el sí del no, que entre el blanco y el negro existe el gris, y a distinguir lo que deseamos y lo que queremos evitar a toda costa. ¡Benditos 50!
… Y como el amor se acaba, también el espacio en blanco. Dicho lo cual, el tema “claves para encontrar pareja a los 50” queda relegado a la próxima semana.
Mientras tanto, podéis ir meditando sobre lo dicho en este post, hacerme todas vuestras críticas y comentarios, y escuchar este homenaje a Aretha Franklin, la “Diosa del Soul”, que lucho toda su vida contra corriente, primero a favor de los derechos raciales en Estados Unidos, y después en pro de la liberación femenina.
Como os avancé hace un mes, este es el tercer año que actúo como conejillo de indias para Somatoline. En esta ocasión, como os conté en el post Somatoline me reta a probar su nuevo reductor, tenía que testar la nueva versión de su Reductor 7 Noches Ultraintensivo, que esta vez se ha formulado con una nueva textura en gel, para contar mis opiniones tras un mes usándolo. De los 3 reductores de la marca que he probado hasta ahora, es el que más me ha gustado tanto por su textura (se extiende perfectamente y se absorbe muy rápido) como por su aroma y sus resultados que supongo que será lo que más os interese conocer.
Antes de enseñarlos (los resultados) quiero dejar claro que durante este mes no he hecho nada especial. No he practicado ningún deporte y he comido como siempre, incluso más de lo habitual, porque con el puente de mayo, mi cumpleaños y el día de la madre ha habido algún que otro exceso, aunque a la vista de los resultados no me han pasado factura.
En cuanto a mis impresiones con el producto os diré que lo he utilizado, todas las noches durante un mes, en muslos, glúteos y abdomen. En los primeros lo que he notado, desde la primera semana, es que estaban más compactos, más firmes, como más recogiditos. También he de decir que mi problema no es la celulitis, mi punto débil es la flacidez (una ya tiene unos añitos y la falta de ejercicio se acusa). En el abdomen, también me notaba menos hinchada y al ver las mediciones he comprobado que mis impresiones no iban muy descaminadas.
Si leísteis el post anterior, ya sabéis que las mediciones no las hice yo. Fui al Centro Estética Médica Eres a que fuesen ellos quienes “dieran fe” del antes y el después.Aquí tenéis el cuadro para que lo comprobéis vosotros mismos. Quizá después de un mes de uso no os parezcan unas cifras de escándalo, también es cierto que yo no tengo mucho que perder, por eso a mí sí que me parecen unas cifras bastante destacables.
Como podéis comprobar, en el abdomen he perdido entre dos centímetros ( 5 cm por encima del ombligo) y tres centímetros (5 cm por debajo del ombligo). En la cadera, la reducción ha sido de un centímetro y medio mientras que en los muslos, la diferencia está en 2,8 cm en el derecho y 2,3 en el izquierdo. Yo estoy bastante contenta y, de momento, voy a seguir utilizándolo. Si vosotros queréis saber cual es el producto que más os conviene podéis entrar en www.testsomatoline.es y descubrirlo.
Quienes tienen el pelo largo y por nada del mundo quieren renunciar a un sólo milímetro de su longitud, lo pasan fatal cada vez que en el salón de peluquería escuchan eso de: “deberías sanear un poco la melena” que traducido es, como todas sabemos, deberías cortar un poco las puntas.Una acción a la que todas en algún momento nos hemos resistido incluso teniendo claro que nuestro cabello lo estaba pidiendo a gritos. Porque es evidente que para que una melena esté bonita tiene que estar sana y, por supuesto, no puede tener las puntas abiertas, finas, desgastadas o quebradizas.
Emily Ratajkovsky es la imagen de Résistance Extentioniste
Las mujeres buscan esas melenas de anuncio: largas, brillantes, suaves, con las puntas perfectas y por supuesto que no se quiebre. Y eso, no nos engañemos, no es fácil cuando se pasan determinadas longitudes. Si no es fácil mantener en buen estado una media melena como para lograrlo con una larga. La contaminación, las planchas, los secadores, el frío, el calor, la humedad, el cloro, la sal marina, el viento,… todos los daños provocados por estos elementos se multiplicana medida que el cabello va creciendo. Y en muchos casos, la única forma de “reparar los daños” es (o era) cortándolo.
Para estas incondicionales de las melenas largas, Kérastase ofrece una alternativa al corte. Se llama Résistance Extentioniste y es una nueva gama de productos formulada específicamente para mejorar el aspecto saludable y la belleza de este tipo de cabellos. Fortalece la estructura y la superficie de la fibra capilar para que el cabello mantenga su elasticidad, su brillo y, sobre todo, su fuerza desde la raíz hasta las puntas. Ahora únicamente habrá que cortarse el pelo para conseguir un estilo determinado o mantener el que tenías, pero ya no será la única solución para eliminar los daños.
Lo que hace Résistance Extentioniste es entrenar a los cabellos largos para que aguanten en perfecto estado el máximo tiempo posible. Sus productos serían al pelo, lo que los aparatos del gimnasio al cuerpo. Y, como sucede a la hora de hacer deporte,hay que empezar poco a poco para que los resultados sean los esperados. En este caso Kérastase recomienda comenzar su “programa de entrenamiento” realizándose con el ritual Extentioniste en cualquiera de los salones que la marca tiene en España.
Si estás en Madrid te recomiendo que te lo hagas en el salón R’Difusionde la calle Menéndez Pelayo. Lo acaban de reformar y os va a encantar. Además Iván Barreda es un crack y te va a solucionar cualquier duda que tengas en cuestiones capilares. Sigo con el ritual que si no me lío.
El primer paso de este protocolo es dejar claro a tu peluquero cuál es lalongitud que quieres que tenga tu melena. Después disfrutarás de la primera sesión en la que van a fortalecer, reparar intensamente y acondicionar la melena y, por último, el peluquero te aconsejará sobre los productos y el uso que debes hacer de ellos en casa durante los tres meses posteriores al tratamiento.
El siguiente paso es hacer caso a los consejos de tu “entrenador capilar” durante doce semanas. Pasado ese tiempo, conviene volver al salón para que el peluquero evalúe el progreso de crecimiento de tu cabello y ver si es necesario o no realizar un nuevo protocolo. Al parecer, según los estudios realizados por la marca, al cabo de ese tiempo el pelo ha crecido 4 centímetros mientras quelas roturas han descendido hasta en un 99% y las puntas abiertas en un 78% .
Para conseguir estos resultados Kérastase cuenta con un aliado de lujo cuyo nombre es Creatine RTM, un complejo desarrollado en exclusiva por los expertos en cabello de Recherche Avancée L’Oréal para Kérastase compuesto por Creatina y Ceramidas.La creatina es un aminoácido que, en el ámbito del atletismo, se ha demostrado que aumenta la fuerza y velocidad de recuperación de los músculos. En el caso del pelo, lo que hace es reforzar la estructura de la fibra y capacitar al cabello a alcanzar nuevas longitudes. Por su parte, las ceramidas, lípidos presentes en la cutícula del cabello, actúan como escudo manteniendo la cutícula suave e hidratada porque cuando, de forma natural,las ceramidas se van agotando, la cutícula se endurece, se vuelve más quebradiza y las fibras pierden su brillo. Con Creatine RTM se reponen las ceramidas perdidas y se preserva la luminosidad natural del cabello.En resumen, la creatina penetra para reforzar la estructura interna de la fibra capilar y las ceramidasfacilitan la recuperación de la superficie. Este complejo está presente en tres de los cuatro productos que componen Extensioniste:
Bain Extensioniste (19,80): Champú que además de potenciar la belleza del cabello largo trata el cuero cabelludo. Además, la Creatine RTM está enriquecida con Taurina, un aminoácido que protege las fibras capilares.
Fondant Extensioniste (30€): Acondicionador fortificante y desenredante que cubre la melena de raíces a puntas. En este caso, la Creatine RTM está enriquecida con ácido maleico, cuyas minúsculas partículas penetran en la fibra para reforzarla y sellar las cutículas de forma uniforme de raíces a puntas. Se aplica, muy poca cantidad, después de lavar el cabello, comenzando en las puntas yterminando hacia la mitad de la melena. Este acondicionador hay que aclararlo.
Masque Extensioniste (41€).Mascarilla fortificante (también con Creatine RTM y ácido maleico). Se aplica, después de retirar el exceso de agua tras lavar el cabello, de medios a puntas en pequeñas partes. Se masajea y conviene enroscar el cabello para quepenetre bien. Se deja durante al menos 5 minutos y se aclara.
Sérum Extensioniste(40€) sérum para el cuero cabelludo que fortalece la fibra capilar desde la raíz. Se utiliza una o dos veces por semana, extendiendo 2 ó 3 pipetas completas por todo el cuero cabelludo con el cabello seco o con el cabello húmedo después de lavarlo y acondicionarlo. Se masajea con las yemas de los dedos con movimientos circulares y no se aclara.
