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Entrenamiento con pesas para adelgazar: todos sus beneficios

Hoy vamos a acabar con un mito y lo vamos a hacer explicando las razones por las que un entrenamiento con pesas en el gimnasio es la mejor opción para adelgazar. La creencia popular suele indicar que entrenar con pesas y hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio nos convertirá en personas ultra musculadas, capaces de derrotar a los superhéroes más emblemáticos.

La realidad es bien distinta. Entrenar con peso moderado es una de las mejores alternativas para perder peso de forma paulatina y natural. Los motivos son muchos, pero el más importante es que el músculo necesita más energía que la grasa y logra optimizar el metabolismo basal. Es decir, el metabolismo en reposo. Por lo tanto, si entrenas con fuerza tu cuerpo estará quemando grasas incluso cuando estés sentada en el sofá.entrenamiento con pesas adelgazar

Beneficios del entrenamiento con pesas

  1. Quema más calorías

La fórmula para entender esto es bien sencilla. Con un entrenamiento con pesas el metabolismo se acelera porque construimos más músculos y el músculo necesita un aporte mayor de combustible para funcionar de forma correcta. Por lo tanto, generar músculo nos ayuda a quemar grasas y eliminar calorías.

Ir al gimnasio regularmente y hacer entrenamiento con pesas nos ayudará a acelerar el metabolismo de forma controlada. Eso sí, uno de los principales puntos de inflexión es que cuando nos subimos a la báscula y estamos trabajando nuestro cuerpo a nivel muscular es muy probable que los kilos hayan aumentado.entrenamiento con pesas adelgazar

Esto es algo completamente normal, ya que el músculo pesa más que la grasa. Pero, irremediablemente veremos cómo nuestros centímetros y el contorno de nuestro cuerpo disminuye. Esto lo solemos notar en la ropa.

La clave para perder peso en el gimnasio es combinar los ejercicios anaeróbicos con un entrenamiento aeróbico. Cuando hacemos entrenamiento con pesas es importante hacerlo aumentando cada vez más la fuerza, ya que esto será lo que nos ayude a construir músculo.

  1. Evita lesiones

El entrenamiento con pesas nos ayuda a evitar lesiones, ya que protege muchísimo los huesos. Ten en cuenta que el músculo es ideal para actuar como protector del hueso que está debajo de él.

Apostar por aumentar la fuerza del entreno en el gimnasio es genial para minimizar la posibilidad de sufrir ciertas lesiones.entrenamiento con pesas adelgazar

  1. Mayor relajación

Un buen entrenamiento con pesas en el gimnasio, además de ayudarnos a perder esos kilos de más, nos servirá para evitar el estrés y la ansiedad. Esto es perfecto para mejorar la calidad del sueño y mantenernos mucho más relajadas y sin tensiones.

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La supermodelo Karlie Kloss vuelve a ser la cara de Adidas

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Hacer deporte o ejercicio y mantener alto el nivel de glamour, no es imposible. Deja de ponerte las camisetas de algodón y pantalones elásticos “de toda la vida” y dale un empujón a tu estilo sport fijándote en como Karlie Kloss es capaz de mostrarse elegante y chic con sus outfits deportivos.

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Esta belleza americana regresa como protagonista de la campaña de otoño-invierno 2017 de Stella McCartney para la multinacional alemana Adidas, mostrándose con tanto glamour como si paseara por una alfombra roja. 

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Adidas, la compañía  fabricante de calzado, ropa deportiva y otros productos relacionados con el deporte y la moda (bolsos, camisas, relojes, gafas, etc.), destaca como patrocinadora de eventos y por tener bajo contrato publicitario a figuras deportivas del máximo nivel.

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Por eso no es extraño que cuente con la top estadounidense de 25 años, a la que no se le resiste ninguna marca y cada temporada aparece interviniendo en las campañas más importantes y desfilando en las pasarelas más notables.

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En esta coleccion Karlie aparece vestida con una serie de piezas dinámicas que abarcan todas las disciplinas: desde yoga  a kickboxing, pasando por el running o la escalada. En poses ágiles y enérgicas, la inclasificable belleza rubia demuestra estar en excelente forma embutida en prendas ajustadas y muy cómodas.

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La diseñadora inglesa Stella McCartney sabe cómo aportar glamour a la ropa deportiva. Utiliza las telas ultra elásticas y transpirables de una manera muy elegante para la colección Ready-to-Wear 2017. Cada colaboración entre ella y Adidas es un gran éxito y deja a todos esperando ansiosamente la siguiente.

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Stella sabe cómo mezclar la función y la moda, sin cambiar el único propósito de los diseños, vestir el cuerpo permitiéndole gestos sin perder su compostura. “Esta temporada, queremos que las mujeres sientan que pueden tomar su entrenamiento en cualquier lugar y ser creativo en cualquier ambiente en el que se encuentran. Tanto si prefieren el pavimento o el parque, la cinta rodante o el gimnasio, encontrarán sus prendas en esta colección pensada para complacer todos los gustos. Todas las piezas son lo suficientemente versátiles para ser llevadas incluso cuando están fuera de su entorno, por lo que no hay excusas para no moverse”.

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Un hecho importante es que la colección está realizada con materiales sostenibles. Entre los tejidos utilizados, se encuentra el 100% de poliéster reciclado y el hilo plástico Parley Ocean. El material Parley está hecho de residuos de plástico que se encuentra en el océano.

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Parley es una empresa que lucha por crear conciencia sobre la contaminación de los océanos. Esta vez se asociaron con Adidas, y una parte de los ingresos serán donados a la organización sin fines de lucro Sea Shepherd. La colección está disponible en las tiendas oficiales de Adidas y en las plataformas online Zalando.

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28 días entrenando mi piel con Visionnaire Crescendo, por Mª Eugenia Cebrián

bellezaenvenaexperience María Eugenia Cebrian lancome boxeo
Tras la primera fase de prueba del este peeling progresivo nocturno, tal como os dije os cuento mis impresiones de la segunda fase de Visionnaire Crescendo. Creo que como al resto de las chicas que participamos en esta #bellezaenvenaexperience los primeros días, en mi caso los tres primeros, noté un escozor-picor al aplicar el producto y tuve la sensación de que se me estaba irritando la piel y de que se iba a enrojecer, pero lo sorprendente es que para nada tiene esos efectos, al contrario, notas como un efecto refrescante inmediato, supongo que la mezcla del ácido glicólico y el ácido salicílico producen esta reacción. El producto en esta ocasión tiene una textura mas liquida y de color azul que hace que así no te equivoques.
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He seguido la rutina los 28 días con mucha disciplina porque creo firmemente que para que un producto haga su efecto no solo hay que seguir las indicaciones de fabricante sino también ser constante, como todas las rutinas de entrenamiento.  Lo comente en el anterior post, precaución con el sol, se indica claramente en la web de Lancôme del producto, yo soy muy pesada con mis amigas: siempre siempre te hagas o no un tratamiento intensivo, debes darte protección solar.
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Los resultados son tan óptimos como los prometidos por el producto, piel mas fina y suave, he recuperado un tono que, como ya os comenté, hacía tiempo que no tenia. Obviamente las pequeñas arrugas no han desaparecido pero si difuminado y tengo la sensación de haberle dado a mi rostro una renovación de su luminosidad en tan solo 28 días. No quiero terminar sin agradecer a Maria Eugenia León y a Lancome la oportunidad de probar este maravilloso producto del que soy fan absoluta ademas de por la mañana tan estupenda, para mí, privilegiada, que pasamos el día de la presentación.
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Probando Visionnaire Crescendo durante un mes, por Raquel García

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Buenos días, ya estoy aquí para contaros mi experiencia con la segunda fase del tratamiento del nuevo peeling de LancômeVisionnaire Crescendo. La fase dos es tan fácil como la primera, solo tienes que aplicarlo con tu piel limpia y después utilizar la crema que emplees en tu rutina nocturna. Esta fase es de color azul, más ligera que la primera aunque huele más fuerte, pero el olor me encanta. La primera noche que me apliqué el producto note bastante escozor y la sensación de que la piel se me iba a enrojecer pero no fue así, a partir de la segunda noche solo he notado escozor en algunas zonas de la cara, pero nunca se ha enrojecido. El tratamiento me ha enamorado, yo no tengo arrugas todavía, pero noto los poros menos dilatados, más luminosidad y la piel más suave.
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Y con esto doy por terminado el entrenamiento de mi piel, por ahora, porque toca descansar un mes pero seguramente vuelva a utilizar el producto cuando pase el verano, porque al ser un peeling no voy a utilizarlo en los meses que me da más el sol para evitar manchas. Hasta aquí mi experiencia con Visionnaire Crescendo y para terminar quiero dar las gracias a Geni por darme la oportunidad de probar el producto. Besitos y hasta la próxima!!

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Visionnaire Crescendo de Lancôme, el peeling líquido que desvelará tu mejor piel en 28 noches

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Como muchas ya sabéis, el jueves pasado celebramos nuestra primera #bellezaenvenaexperience del año. Por ser la primera y porque su protagonista era un producto que aún no había salido al mercado (lo hará en pocas semanas) decidí mantenerlo en secreto aunque si me seguís en redes sociales ya sabéis cuál es. Se trata de Visionnaire Crescendo Progressive Night Peel, el primer peeling líquido nocturno de Lancôme con el que obtener una piel nueva en 28 días. Aunque las siete seguidoras que acudieron a la #bellezaenvenaexperience ya os contarán (a mitad de tratamiento y al final) como ha sido su experiencia con Visionnaire Crescendo yo hoy os voy a explicar qué es, cómo se utiliza y cuáles son sus resultados.

bellezaenvenaexperience lancome

Para crear este producto, Lancôme se ha inspirado en dos prácticas que en principio no parecen tener ninguna relación: los peelings dermatológicos y el entrenamiento deportivo con intervalos. En cuanto a los primeros ya sabéis que el mundo de la exfoliación ha cambiado mucho en los últimos años. Ahora, lo más respetuoso y efectivo para renovar la piel son los peelings de intensidad progresiva que incluyen una fase de preparación antes de la aplicación de productos más potentes. En la primera fase se prepara la piel, para permitir que los activos penetren mejor; mientras que en la segunda (la que contiene mayor concentración de activos) se obtienen mayores beneficios además de asegurarse de que la piel tolera mejor el peeling. Respecto a la inspiración deportiva y para las que como yo, no sois muy habituales de los gimnasios, os diré que el “entrenamiento deportivo con intervalos” o HIIT (High-Intensity Interval Training) es un tipo de entrenamiento que alterna fases de esfuerzo con fases de recuperación.

Lancome visionnaire-

Como habréis podido deducir, en ambos casos (protocolos médicos y entrenamiento deportivo) hablamos de dos fases diferenciadas. Y eso (las dos etapas) es lo que nos encontramos en Visionnaire Crescendo. Aunque he de aclarar que no se trata de un producto bifásico al uso, de esos que tenemos que agitar para que se mezclen sus componentes. No. Se trata de dos fases bien diferenciadas que no se mezclan en ningún momento pero que se encuentran en el mismo frasco. La fase 1 se utiliza durante los primeros 14 días y la segunda, los otros 28. ¿Y cómo pasamos de una fase a otra? Simplemente dando la vuelta al frasco.

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Lógicamente hay que empezar por la fase 1 o fase de resistencia que es la que preparará nuestra piel durante las primeras 14 noches. En este tiempo eliminará las capas superficiales de células muertas e intensificará la renovación celular dejando una piel más suave y un tono más uniforme y radiante en dos semanas. Su fórmula incluye un 5% de AHA, ácidos frutales, y extracto de salvado de quinoa, cuyas propiedades exfoliantes se han descubierto recientemente. Pasados los 14 días, damos la vuelta al frasco y comenzamos con la fase 2 otras 14 noches. En esta etapa (o fase de aceleración) se regenera la piel en profundidad alisando su superficie, reduciendo el tamaño de los poros, atenuando las arrugas y líneas de expresión y haciendo que el tono sea más homogéneo. Para lograrlo, su fórmula concentra un 10% de ácido salicílico y glicólico (dos importantes ingredientes activos utilizados en los peelings médicos). Y, por supuesto, en ambas fórmulas se incluye un derivado de Jasmonatos, el ingrediente protagonista de la gama Visionnaire de Lancôme, capaz de optimizar la síntesis de ácido hialurónico en las distintas capas de la piel.

tubos de ensayo splash

Como ya os he dicho se trata de un peeling nocturno, pero no es un “scrub” tradicional. Este es líquido, se aplica por la noche exactamente igual que cualquier otro tratamiento de belleza (en este caso después de la limpieza y antes de los productos de tratamiento) y no necesita aclarado, por lo que resulta muy cómodo. Yo sólo llevo cinco noches con la fase 1 y sí es cierto que me noto la piel más suave todavía es pronto para sacar conclusiones, aunque espero que al terminar el tratamiento esté aún más lisa, luminosa y uniforme.

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¿Y después de los 28 días? Se recomienda dar un descanso a la piel, de un mes aproximadamente ante de volver a utilizarlo. Lo más indicado seria emplearlo seis veces al año (mes sí, mes no) aunque yo recomendaría dejar de utilizarlo en verano y retomarlo tras las vacaciones, cuando estamos menos expuestos al sol, porque si hay algo que hay que tener claro es que durante el tiempo que estemos utilizando este producto (realmente siempre pero cuando nos realizamos un peeling aún más) todas las mañanas hay que aplicarse protección solar. Por eso Lancôme ha lanzado una crema de día con SPF 20 como complemento de Visionnaire Crescendo.

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Además de la protección solar todas las mañanas -imprescindible-, este peeling  no debe combinarse con otros tratamientos de dermoabrasión o cosméticos con ácidos o retinol. También hay que evitar la exposición al sol y, por supuesto, respetar el protocolo de aplicación: fase 1 (14 noches consecutivas sin interrupción) y fase 2, las 14 noches siguientes. Solo así, se podrás conseguir, como reza el slogan de este producto, “tu mejor piel”.

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PD.: Si queréis saber más sobre este producto podéis acceder a la plataforma www.entrenatupiel.com donde las consumidoras de todo el mundo expresan sus opiniones sobre su experiencia con Visionnaire Crescendo.

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El rincón de Bell: Puesta a punto tras las vacaciones, por Maribel Verdú

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Aunque mis dos días de entrenamiento a la semana suelen ser sagrados, y estas vacaciones también he podido seguir esa rutina tan gratificante para mí, ahora que tengo tiempo y estoy en Madrid ensayando mi obra de teatro he sumado un extra:  me he propuesto ir un día a la semana a Tacha Beauty para mimarme con dos tratamientos, uno corporal y otro facial.

vela shape tacha
El corporal es el Vela Shape III. Incluye tres técnicas (infrarrojos, radiofrecuencia y vacumterapia) en un solo aparato. Su objetivo es drenar, movilizar líquidos y oxigenar tejidos.  Cuarenta y cinco minutos por sesión para aumentar el colágeno y disolver la grasa localizada.

lpg tacha beauty

El facial es el LPG. Un clásico. Se trata de un masaje mecánico con absorción gozosísimo que ayuda a irrigar y oxigenar el tejido enviándole más cantidad de sangre. Quince minutos para ayudar a tener la tez más luminosa y tersa. Más jugosa.

lpg tacha
Mi querida Sara es la persona que se encarga de que salga de allí como en una nube. Y a partir de septiembre ya vuelvo los martes con mis prácticas de yoga. Un completo que yo llamo.

Otra cosa. Estuve esperando casi cuatro meses hasta que ya casi no me queda nada en el bote (no se acaba nunca) para poder comprobar y contaros los alucinantes resultados de Flash, un sérum alargador de pestañas que me aplico una vez al día y que ha hecho que mis pestañas se alarguen de manera alucinante.

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Cuidado, no están más espesas ni hay más cantidad. Simplemente han crecido de manera que me da cosa ponerme mucha máscara pues parece que las llevo postizas. Increíble.

pestañas maribel verdu

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Rosie Huntington-Whiteley también diseña

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Demostrando que todo lo que han hecho juntos ha sido un éxito, la modelo y actriz británica de 28 años, continúa su colaboración en el diseño de ropa deportiva para la casa Marks & Spencer. Fue en el 2012 cuando empezó a diseñar para crear la línea de lencería Rosie for Autograph para el fabricante británico. Toda ella inspirada en los felices años veinte, las 33 piezas agotaron el stock el mismo día de su lanzamiento y consiguió triplicar las ventas de la marca. Esta unión tan beneficiosa en ambos sentidos, ya cuenta con una colección de lencería, pijamas y camisones, perfumes, maquillaje y velas aromáticas para el hogar.

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Solo faltaba tocar el deporte y aquí aparece la modelo lista con su línea sport wear, un estilo que conoce desde pequeña porque su madre, Fiona, es una reputada instructora de fitness que ha enseñado a su hija todos los secretos de esta disciplina. En las imágenes Rosie enseña su tonificado cuerpo al que se ciñe la ropa elástica perfecta para el duro entrenamiento. Esta belleza inglesa, le debe mucho a su escultural figura, por ella fue fichada para desfilar para Victoria’s Secret en 2006 y hasta el 2012 fue la única modelo inglesa que interpretaba el papel de “Ángel” en el Fashion Show anual que admiran millones de personas en todo el mundo.

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Pero Rosie también posee una atractiva belleza facial que ha mostrado en numerosas portadas de revistas de moda; y en su rostro destacan sus generosos labios, una marca de distinción personal. Por todo ello no hay ni una sola aparición suya en las alfombras rojas en la que no atrape el foco de atención de los medios. Sobre todo cuando posa con su novio, el actor Jason Statham, entonces la pareja se convierte en el blanco predilecto de los captadores de imágenes, aparecen en todas partes y los entendidos de moda diseccionan el look de la modelo. Por supuesto, cada tanto los entendidos de la prensa rosa anuncian que se casan, y luego ellos siguen de novios tan ricamente, dejando claro que lo del “matrimonio inminente” es, una vez más, un bulo.

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La gama, que ya está disponible en las tiendas de la firma y online, incluye pantalones de yoga, sujetadores deportivos y monos.

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