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Dieta detox para empezar el año con buen pie

Las Navidades son sinónimo de excesos. Estos días hemos comido y bebido por encima de lo normal. Las cenas y comidas navideñas implican un exceso de alimentos que no solemos ingerir de forma habitual, por ello, llevar a cabo una dieta detox para depurar el organismo siempre será una buena idea.

Lo ideal seria mantener una alimentación saludable durante todo el año, pero es cierto que hay momentos en los que nos cuesta limitar el consumo de alimentos poco saludables, como los dulces de Navidad y las comidas demasiado grasas.

Pasos para una dieta detox perfecta

Cuando hablamos de dieta detox no queremos decir que haya que evitar consumir alimentos convencionales en pro de una dieta basada únicamente en frutas y verduras, ya que gran parte de los nutrientes esenciales del organismo se encuentran en otro tipo de comidas, como la carne o el pescado. Lo ideal es seguir una dieta equilibrada, que contenga todos los nutrientes que necesitamos para funcionar bien.

  1. Hidratación constantedieta detox año nuevo

Para depurar el cuerpo de la acumulación de toxinas a la que lo hemos sometido durante la Navidad, es imprescindible hidratarse correctamente día a día. La recomendación que hacen los nutricionistas expertos es ingerir entre 1,5 y 2 litros de agua al día. De esta forma estaremos ayudando a los riñones a eliminar esas toxinas. Sin duda, este es uno de los principales aspectos de la dieta detox.

  1. Ejercicio diariodieta detox año nuevo

Muchos expertos en nutrición coinciden en que una parte esencial de la dieta saludable radica en la práctica de ejercicio físico diario. Ponernos en forma es uno de los propósitos de año nuevo más socorridos, pero el problema suele ser que es difícil mantener la actividad física durante el año. No es necesario ir al gimnasio a machacarse, podemos caminar durante una hora, aproximadamente, cada día o practicar deportes al aire libre.

  1. Frutas y verdurasdieta detox año nuevo

Aumentar la cantidad de frutas y verduras que comemos es una buena idea para seguir una dieta detox. Estos alimentos naturales son ricos en antioxidantes, que nos ayudarán a depurar el organismo de los excesos poco saludables de la Navidad.

  1. Evitar la tentacióndieta detox año nuevo

Estamos realizando una dieta detox para eliminar los excesos de toxinas de nuestro cuerpo. Por ello, hay que limitar el consumo de azúcar, los dulces, la bollería industrial y los hábitos poco saludables.

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Un día es un día, por Juan Luis Cano

fiesta carioca escada tenerife coctel

En verdad creo que somos un país maravilloso, lleno de gente buena y con una capacidad de crear asombrosa. Cierto es también que entre tanta riqueza se cuelan más de un o una impresentable que desluce al conjunto, pero no es menos verdad que en nuestra querida España, esta España mía, esta España nuestra, que cantaba la genial Cecilia hay muchas cosas que se hacen por joder, porque también en nuestro carácter está lo de disfrutar con el mal ajeno. Disfruta el del Real Madrid cuando pierde el del Barça y viceversa, disfruta el pobre cuando ve arruinarse al rico, disfruta el rico cuando se pavonea frente a la precariedad del pobre, se lo pasa de maravilla el abandonado o abandonada cuando ve fracasar en su nueva relación a quien le dejó por otro u otra… En fin, que somos muy majos, pero tenemos un poquito de mala baba.

comida mesa

¿Cómo explicar si no que haya tantas comidas y cenas de empresas, de amigos, de enemigos, de compañeros de padel, del gimnasio, de la parroquia, del club de golf, de la peña de fútbol, del equipo de montaña, del club de cars, de los de la Ong, de los socios de la casa regional… concentradas en tan poco espacio de tiempo? Además coincidiendo con el final del año. No es porque celebremos el nacimiento del niño dios, porque eso es un ratito. Vale, admito que habrá años en lo que el parto se complique, pero como mucho en un día se pasa el trance y ya sabemos que el parto siempre sale bien y que es niño. Tampoco me vale que sea porque despedimos el año y recibimos al siguiente, porque, igualmente, eso se solventaría en una noche.

langostinos

De acuerdo, paso porque sean dos días. Pero no, el acumular en poco más de una semana tanta celebración, banquete y pasada gastronómica, alcohólica y “dulcífera” alguien lo ha hecho para fastidiarnos las dietas que hemos llevado a cabo con un esfuerzo brutal, los buenos propósitos conseguidos, la bravura demostrada al haber conseguido estar varios meses sin consumir alcohol para depurarte, etc. Estoy convencido de que alguien se ha inventado lo de las comidas, los festolines y las cenas de estas fechas para descojonarse de todos nosotros, viendo como se van al traste todos esos esfuerzos realizados con anterioridad, solo con el propósito de minar nuestra dicha.

brownie

¿No me creen? Hagan la prueba. Vayan a una cena de empresa o de amigotes y cuando se acerque el maître a tomar la comanda pida agua para beber. Inmediatamente alguien de la mesa dirá: “Venga, coño, que un día es un día, tómate un vino” ¡Cabrón! ¿No se le ha pasado por la cabeza pensar que el no tomarse un vino o dos durante la comida es un terrible gesto de fuerza de voluntad que llevas haciendo desde hace ya tres meses y se te puede ir a la mierda por ese “un día es un día”? O dejen de fumar si tienen narices y a las tres semanas de haber dejado de tragar humo, sufriendo unos dolores psicológicos tremendos, habiendo devorado uñas, puños, nervios y entrañas y acudan a una fiesta de los de la peña de fútbol. No tardará mucho en salir un querido compañero o compañera que te incitará, mientras enciende su mechero para prender un pitillo mientras te dice “¿Ya no fumas? ¡Qué suerte! Yo lo he intentado cien veces pero no puedo dejarlo. Venga échate un piti, que un día es un día” ¡Cabrón! Sí, queridos y queridas, somos un maravilloso país de gente buena y demasiados cerdos que disfrutan viendo a los demás fracasar.

dulces

¿Y esto qué tiene que ver con la belleza, la moda, el lifestyle? Pues que engordas, coño, que engordas cuatro kilos como mínimo y adiós a tus esfuerzos y tus sufrimientos post vacacionales. Adiós a la línea. Bienvenidos kilos, michelines, morcillas abdominales.

champán

¡Felices Fiestas a todos, de corazón! ¡Ahí os pongáis como púas a turrón y os pongáis como focas! ¡Ay, qué asco os estoy cogiendo! ¡Con cariño, pero asco!

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Feminismo: la sociedad necesita más feministas

Me ha costado muchísimo decidirme a escribir sobre este tema, pero aquí tengo un pequeño altavoz, que creo que ha de ser usado correctamente. El feminismo parece un término del pasado, pero nada más lejos de la realidad. Os hablaré con sinceridad, contándoos que nunca me han gustados los “-ismos”, por lo que no suelo comulgar con ciertas ideologías.

Pese a ello, es importantísimo decir que cada día siento el feminismo más arraigado en mi ser. No soy una feminista intolerante, porque considero que en el diálogo y la tolerancia está la clave. Pero sí que soy muy crítica con la sociedad que merma a la mujer por el simple hecho de ser mujer. Chicas, que no os engañen, todas valéis oro y sois capaces de hacer lo mismo o más que los hombres. Vuestras decisiones son vuestras y vuestras actitudes también. Nadie debería juzgaros por ello.

Quizás uno de los problemas clave de esta época en la que el feminismo debe de volver a izar la bandera reside en el cambio generacional. Los millennials hemos sido educados por una generación que justo salía de un machismo exacerbado y aún hoy es fácil comprobar como la supuesta superioridad del hombre está latente en infinidad de comportamientos, pensamientos o actitudes. Pero esto es solo mi opinión.

¿Por qué hoy os hablo de feminismo?

feminismo

Bien, no me gusta meterme en estos temas porque odio ofender a quien no esté de acuerdo conmigo, pero hoy era necesario. En los últimos días estamos siendo testigos de uno de los peores escenarios en los que se puede ver inmersa una mujer adulta. Ella, una víctima de cinco maromos fortachones y “chulitos” parece que debe de ser la encargada de demostrar que es víctima real y no verdugo.

18 años contaba cuando los cinco tipos se encargaron de humillarla hasta en lo más profundo de su ser, pero como la joven con posterioridad a esos hechos vivió su vida con aparente normalidad debe de estar claro que miente o que simplemente lo iba buscando. ¡No, Amiga! No vayas a pensar eso. Eres libre de decidir con quién te acuestas, cuándo y cómo. Y si quieres tener sexo grupal será cosa tuya y de nadie más. Pero, si esas relaciones no son consentidas, no cabe otra valoración posible… Has sido atacada, humillada y ultrajada. Ellos, en clara superioridad no se pararon si un mísero segundo a preguntarte si estabas de acuerdo con lo que estaba ocurriendo, te manosearon y te vapulearon hasta que lograron sus objetivos. Y, como auténticos borregos, se permitieron el lujo de grabar todo lo que te hacían.

El problema de la sociedad es que el feminismo no cala hondo de verdad. Y no pienso que solo nosotras debamos ser feministas, de hecho, creo que lo hombres deberían serlo del mismo modo. Cuando las personas aprendan a tratar a las mujeres como verdaderos seres humanos y no juzgarlas o enjuiciarlas por sus comportamientos, solo entonces habremos conseguido algo. Evitar los micromachismos, que cada día son más visibles en la población joven, y valorar la total libertad de la mujer es el punto de partida para una sociedad moderna.

Los juicios paralelos y los medios de comunicación de dudosa calidad pueden hacernos ver que las cosas no son como realmente son. Pero, cuando no hay consentimiento no lo hay y punto. ¡No cabe valoración! Ella no lo iba buscando, ella se encontró, sin desearlo, con el momento más desagradable que le tocaría vivir. La joven saca fuerzas de flaqueza para hacer frente a aquello, para que ahora se la ponga en tela de juicio solo porque su actitud no es la que se espera de alguien que ha pasado por una situación tan humillante como la que tuvo que vivir. Desde luego, la sociedad necesita más feminismo.feminismo

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3 apps de viajes que te facilitarán la vida en tu próxima escapada

Mañana se acaba este largo mes de agosto y muchos de vosotros comenzaréis vuestros periodos de descanso. Cada año son más las personas que escogen septiembre para disfrutar de sus vacaciones y para ellos son estas recomendaciones. Vamos a repasar tres apps de viajes, ideales para aprovechar a tope cada escapada.

Estas aplicaciones están disponibles tanto en Android como en iOS y prometen mejorar la experiencia del viajero muchísimo. A mí, personalmente, me han resultado bastante interesantes y ya las he descargado para comenzar a usarlas en breve.

Apps de viajes ideales

  1. PackPoint

Hay que comenzar por el principio y lo primero es hacer la maleta para marcharnos a disfrutar de nuestras vacaciones. Esta aplicación es un perfecto hacedor de maletas online. solo con introducir el destino al que vamos a ir nos mostrará una lista de productos que no debemos olvidar. Nosotros solo tenemos que ir tachando o marcando nuevas cosas. Así sabremos que no nos olvidamos de nada que sea realmente importante.apps de viajes

Los fans de Friends os acordaréis de Mónica y Ross poniendo los palitos en su lista de cosas necesarias para ir a Las Vegas. Pues, PackPoint viene a ser lo mismo, pero mucho más actual y tecnológico.

  1. Trip Splitter

Esta es una de las apps de viajes que más me llaman la atención. Está especialmente pensada para los viajes en grupo y evitar malos rollos con el dinero durante las vacaciones. Cuando programamos un viaje con amigos siempre está el hándicap de tener que ir haciendo cuentas constantemente. Pues con Splitter la cosa cambia, ya que solamente hay que ir introduciendo los gastos que ha pagado cada persona y la propia aplicación se encargará de calcular qué es lo que cada miembro del grupo ha pagado y quién debe pagar a quién. La app permite incorporar imágenes y geolocalizar cada gasto.apps de viajes

  1. VizEat

Por último, tenía que comentar algo sobre esta aplicación. Está disponible en 110 países y podría definirse como un Airbnb de la gastronomía. Lo que propone son numerosos planes gastronómicos propuestos por anfitriones locales. Es posible asistir a clases de cocina o disfrutar de cenas o comidas con nativos de cada país. La apuesta pasa por ofrecer experiencias únicas, basadas en la gastronomía local. Me parece súper interesante esta aplicación y ya es una de mis apps de viajes favoritas.apps de viajes

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Conocer gente por Internet: las nuevas tecnologías mandan

Últimamente conocer gente por Internet es algo que está a la orden del día. Seguro que muchos de vosotros habéis entablado nuevas relaciones a través de las redes sociales, aplicaciones y páginas webs para hacer amigos o encontrar pareja. Y si no es así, estoy convencida de que tenéis amigos y amigas que tienen perfiles en diferentes medios digitales, que se usan para estos fines.

¿Qué te parece conocer gente online? A mí, es algo que me llama mucho la atención. Quizás, hace años la posibilidad de usar una página para hacer amigos era algo extraño, que llamaba mucho la atención. Pero el auge de las nuevas tecnologías y el cambio de vida y prioridades de las nuevas generaciones ha hecho mucho más factible estas cosas. En mi caso, tengo bastantes parejas de amigos y familiares que se han conocido a través de la red y hoy en día forman una pareja estable y perfecta.pagina para hacer amigos

La generación millennial somos nativos digitales, lo que hace que veamos con mucha más normalidad y naturalidad eso de conocer gente por Internet. Además, a nuestro alcance hay un montón de herramientas para buscar a aquellas personas que nos son afines y necesitan lo mismo que nosotros.

Fuego de Vida: conocer gente por Internet

Sin duda, una de las páginas para hacer amigos online que más me ha llamado la atención es Fuego de Vida. Seguro que muchos de vosotros sois, como yo, adictos a la literatura erótica actual. En este caso, este portal online es la plataforma perfecta para satisfacer todas vuestras fantasías.

Una de las cosas que más me han gustado del portal es que los perfiles son completamente anónimos (siempre que el usuario quiera, claro). Y la propia página web te permite seleccionar entre más de 6 millones de usuarios, compatibles con tus necesidades. Si eres una persona súper liberal, a la que le gusta experimentar, tendrás infinidad de oportunidades.pagina para hacer amigos

Fuego de vida tiene una experiencia de más de 12 años en las relaciones online en España. Por ello, se trata de la herramienta número 1 en citas en el país. Obviamente, esto hace que se trate de un portal súper seguro, que recomiendo cien por cien.

Además, si tienes pareja y os justan los juegos eróticos también podéis conocer gente por Internet a través de esta web. Un rollete de una noche, un amigo, una pareja más estable, etc. todo se puede encontrar hoy en día a través de Internet.

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Puente de agosto: imprescindibles que debes incluir en tu maleta playera

Hoy oficialmente comienza el famoso Puente de agosto, así que no podía dejar pasar la oportunidad de daros algunos consejitos para que vuestras maletas sean perfectas si vais a la playa. Si sois como yo seguro que lleváis de todo en la maleta, pero a veces conviene ser algo más cautas para no pagar excesos de equipaje.

Imprescindibles para el Puente de agosto en la playa

  1. En tu neceser

Piensa que vas a pasar 4 días en la playa así que no te olvides de productos específicos para el verano, como el protector solar o el after sun. Una crema protectora facial con un SPF alto es esencial para disfrutar de este Puente de agosto sin lamentarlo. Para el cuerpo puedes recurrir a una bruma seca en espray con un factor de protección más limitado. Todo dependerá, obviamente, de tu tipo de piel.puente de agosto 2017

Tampoco puedes olvidarte de tus básicos de maquillaje para el verano. En mi caso, la apuesta perfecta es una BB cream de calidad, los polvos de sol, el iluminador, una buena máscara de pestañas y un colorete jugoso. Con estos productos (y un labial, obviamente) puedo hacer maravillas.puente de agosto 2017

La protección capilar también es importante para disfrutar de la playa y el sol evitando daños en nuestra melena. Puedes recurrir a mascarillas capilares o a espráis protectores para el sol y el cloro.puente de agosto 2017

  1. Moda

En cuanto a moda las cosas están más claras. No puedes olvidar de lucir palmito este Puente de agosto con tus bikinis y bañadores de moda. Para visitar las playas más emblemáticas del país tendrás que incorporar a tu outfit playero los accesorios típicos, como el capazo o un calzado que sea cómodo y versátil. Un vestido de estilo ibicenco te sacará de más de un apuro en la playa.puente de agosto 2017

No solo de playa vivirás estos días, así que recuerda incluir en tu maleta algún modelito ideal para la noche. Un vestido largo vaporoso o un jumpsuit ideal puede ser perfecto. Para combinar estas prendas puedes optar por unas cuñas sencillas, que te aportarán altura y potenciarán ese outfit veraniego.puente de agosto 2017

  1. Complementos

Para tomar el sol las bandanas son ideales, pero las pamelas y sombreros siguen siendo la opción perfecta. Este tipo de complementos nos aseguran looks súper chulos durante las vacaciones de verano. ¿Cuáles son tus favoritos? ¡Ah! Y no podemos olvidarnos de nuestras preciadas gafas de sol. puente de agosto 2017

Como vemos la maleta para el Puente de agosto tiene que ser sencilla y versátil. Y tú… ¿Qué llevas en tu maleta para una escapada a la playa?

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Quemar calorías en el gimnasio: ¿cómo conseguirlo?

Si has llegado hasta aquí y lo que buscas es aprender a quemar calorías en el gimnasio es muy probable que estés en plena operación bikini. Hay que destacar que comenzar esta famosa “operación” en pleno verano no es el mejor acierto, pero es verdad que cualquier momento es el correcto para empezar a hacer deporte.

Si quieres quemar calorías en el gimnasio tendrás que tener en cuenta muchísimos factores, ya que no todo el mundo pierde peso de la misma forma ni necesita el mismo tipo de entrenamiento para conseguirlo. Y, obviamente, olvídate de ir al gimnasio a quemar a tope para luego salir y comerte un bollo lleno de azúcar. La alimentación será esencial para perder peso.quemar calorías gimnasio

Esto no significa que tengas que morir de hambre. De hecho, considero que ese es uno de los principales errores que cometemos cuando comenzamos a ir al gimnasio. Encontrar el equilibrio entre alimentación y ejercicio es la clave. Esto significa comer bien, de forma correcta, evitando aquellos alimentos que nos hacen ganar peso y aportando un buen número de verduras a nuestra dieta.

Cómo quemar calorías en el gimnasio

El asunto que nos ocupa es el de quemar calorías en el gimnasio, así que dejaremos el tema de la alimentación para más adelante. No sé si os pasa como a mí, pero yo estoy cansada de ver a gente en el gimnasio que, como objetivo tiene perder peso, pero parece que no quieran conseguirlo. Entre los aparatos del gym ideales para quemar grasa están la elíptica y la cinta de correr.quemar calorías gimnasio

En cuanto a estas máquinas seguro que, como yo, habéis escuchado de todo. Nadie os puede decir cuál es la mejor para quemar calorías, puesto que esto dependerá de vuestro tipo de entrenamiento y las necesidades que tengáis. Mi consejo es que habléis siempre con el entrenador o entrenadora del gimnasio sobre los objetivos que pretendéis alcanzar, vuestros hábitos de vida y las lesiones que tenéis. De esta forma, el entreno será más seguro y especializado.quemar calorías gimnasio

Obviamente, la cinta de correr nos permite quemar calorías a un nivel muy superior que la elíptica. Pero ¡ojo! Esto es así solo si corremos en la cinta. Caminar, dando un paseíto, sobre esta máquina no os hará quemar más. Si el entrenamiento en la cinta lo hacéis a intervalos de intensidad, asumiendo algunos picos de velocidad, conseguiréis quemar muchísimo. El problema de este aparato es que aporta un movimiento natural de impacto. Por lo tanto, si tenéis lesiones de rodilla no es conveniente usarlo constantemente.quemar calorías gimnasio

Por su parte, la elíptica, aunque permite quemar calorías en menor medida, es mucho más segura, ya que elimina el impacto y protege las articulaciones de rodillas y cadera. En mi caso suelo combinar el entrenamiento explosivo de impacto, en cinta, con la elíptica. Así minimizo la posibilidad de tener lesiones.quemar calorías gimnasio

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Lo mejor de las rebajas en ropa deportiva: compras low cost

A veces comprar auténticos chollos en rebajas es un poco complicado. No sé si tenéis la misma percepción que yo, pero parece que las tiendas de moda no sacan toda su artillería en las épocas de descuentos. Pese a eso, la ropa deportiva sí que me ha dado alguna alegría que otra. Las rebajas de Oysho y H&M en este sentido son geniales. Por ello, nuestras compras de la semana se van a centrar en esto.

Si sois unas amantes del deporte en verano no podéis perderos mi selección de prendas deportivas de las rebajas de 2017. A mí me encanta hacer actividades físicas en verano, lo que resulta fabuloso para estar en forma. Y, sin duda, lo que más me gusta del deporte es la ropa deportiva.

Ropa deportiva rebajada: lo mejor de la temporada

Rebajas de Oysho

  1. Legging pirata: las mallas piratas son las que más suelo utilizar durante los meses de verano. En Oysho hay un montón de modelos diferentes por 19,99 euros. Siempre suelo recomendar la ropa deportiva de esta tienda, porque dentro del rango low cost creo que es de lo mejorcito que vamos a encontrar.ropa deportiva rebajas verano 2017
  2. Body técnico: algunas actividades físicas requieren prendas muy específicas, como los bodis técnicos. Por 25,99 podéis haceros con este. Además, en la tienda online tienen algunas opciones más económicas.ropa deportiva rebajas verano 2017
  3. Legging largo: ya sabréis que soy una auténtica fan de la ropa deportiva diferente. Creo que salir del clásico outfit negro para practicar deporte es una idea fabulosa. En Oysho también podemos comprar estas mallas largas, con un estampado muy vibrante. Su precio es de 19,99 euros.ropa deportiva rebajas verano 2017
  4. Top asimétrico: incluyo este top de deporte en el listado porque me ha parecido súper original. En mi caso no sería nada útil porque yo necesito llevar un sujetador con una gran sujeción durante el entrenamiento y con este top sería un desastre. Cuesta 9,99 euros.ropa deportiva rebajas verano 2017
  5. Bañador print: ¿haces deportes acuáticos? En el caso de que sea así este bañador es súper chulo. Ahora cuesta 19,99 euros.ropa deportiva rebajas verano 2017
  6. Short tropical: si eres una corredora compulsiva seguro que apuestas por los shorts para salir a correr. Los de Oysho suelen gustarme mucho porque incluyen mallas debajo. Así evitamos las rozaduras. Además, tienen diseños geniales, como este. Cuesta 14,99 euros.ropa deportiva rebajas verano 2017

Rebajas de H&M

  1. Sujetador deportivo: este sujetador en color gris con detalles rosas me ha enamorado. La verdad es que tengo algunos sujes de H&M para hacer deporte y la calidad es perfecta. Cuesta 11,99 euros.ropa deportiva rebajas verano 2017
  2. Alta sujeción: para quienes, como yo, necesitamos una sujeción extrema, este sujetador deportivo de H&M puede ser la solución perfecta. Cuesta 16,99 euros.ropa deportiva rebajas verano 2017
  3. Mallas pirata: finalizamos el repaso a las rebajas de ropa deportiva con estas mallas pirata de H&M. Combinan colores neutros y las podemos combinar con facilidad. Su precio es de 17,99 euros.ropa deportiva rebajas verano 2017

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