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Con Esta Rutina De Solo Dos Ejercicios En 15 Minutos Trabajarás Brazos, Abdomen, Piernas Y Trasero

Solo necesitas una pared para practicar esta corta pero intensa rutina que se compone de dos ejercicios: sentadilla en pared y plancha. La idea es hacer circuitos de 1 minuto (idealmente) por cada ejercicio, con los descansos necesarios y el tiempo que aguante cada uno. Y aunque suena simple es tremendamente desafiante y efectivo. Así que te invitamos a buscar una pared y ¡darle con todo!

 

 

 

La compra de la semana: vestido escote espalda

Ya lo decían en la SuperPop: si llevas mini, nada de escote, y viceversa. Una enseñanza que a todas nos parecía de lo más lógico, porque la virtud está en el punto medio. Pero nadie habló del escote en la espalda. 100% compatible con lucir piernas. ¿Te apuntas?

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Que no tiene que haber mini por medio, porque el escote espaldero funciona fenomenal con monos y vestidos de cualquier largo. Como este de punto y pedrería de Zara, edición limitada, que cuesta 119 euros.

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En Mango recuperamos este vestido de lentejuelas multicolor, que veíamos en la editorial del martes, y que os gustó a muchas. Cambiamos escote redondo por pico por 99,99 euros.

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Son varias las ocasiones en las que hemos hablado del punto metalizado, que también se presta al momento espalda al aire en este vestido súper mini que encontramos en Bershka por 29,99 euros.

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Lentejuelas rojas y cabareteras para este vestido de Sfera, que también nos guarda la sorpresa de una espalda atrevida, a pesar que enseñe un poquito por delante. Su precio, 39,99 euros.

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Y en Uterqüe, espalda discreta con detalle de lazo en este vestido metalizado con largo midi y visión delantera de lo más austera. Modelazo que tiene un precio de 150 euros.

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¿Dispuestas a dar la espalda estas Fiestas?

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Glo910: Cool Legs, el antídoto para las piernas cansadas

Más del 60% de la población sufre de piernas cansadas. Esta dolencia, que afecta sobre todo a las mujeres, tiene diferentes causas: muchas horas de pie o sentados, cambios hormonales,…

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Cómo ser una It Woman a los 50. Amantes

Recuerdo que me encantó Sé infiel y no mires con quién. Me tocó escenificarla hace unos días en una reunión de amigas, y de ahí el tema de hoy. Así se llamaba una comedia de los ochenta dirigida por Fernando Trueba en la que los actores de “la movida” se divertían pasando de una cama a otra con la frivolidad que sólo la época podía situar en la categoría de “no tabú”. Antes hubiese sido imposible.  Atrás quedaba la censura, “el que dirán” y el sometimiento de las mujeres, primero al padre y luego al marido; aquellos años en los que la función de la mujer en el matrimonio consistía en hacerle agradable la vida al esposo, cuidar de la casa, engendrar sus hijos y procurarle placer (y todo con una sonrisa). Se llamaba “el reposo del guerrero”, así, ¡con dos cojones!

Años más tarde, en los sesenta, la revolución sexual vivía su máximo apogeo en Estados Unidos, coincidiendo con el comienzo del movimiento hippie y la aparición de la píldora anticonceptiva, que aumentó las relaciones extra matrimoniales permitiendo a millones de mujeres practicar sexo con fines placenteros y no reproductivos. La comercialización y legalización de la píldora aquí llegó bastante después; hace exactamente 40 años (el 7 de octubre de 1978). Sobra decir que millones de mujeres estaremos eternamente agradecidas y que yo sepa, el hecho ha pasado bastante desapercibido. Existe el Día del chocolate, Día de la sonrisa, Día de la menopausia, Día del beso, Día del corazón sano, Día de la madre….  en un país en el que no hay día sin Día… ¿porqué no hemos celebrado a bombo y platillo el verdadero comienzo de la liberación de la mujer?  Pero este es otro tema. Volvamos a lo que nos ocupa aquí, que no es otra cosa que el status actual de la mujer dentro… y fuera del matrimonio.

Tener una relación fuera de la pareja ha dejado de ser terreno exclusivamente masculino. En estas 4 décadas las cifras sobre el adulterio femenino no paran de crecer. Así lo asegura un reciente estudio realizado por el Instituto Francés de Opinión Pública (IFOP) en el que un 33% de las mujeres encuestadas admite que ha mantenido relaciones sexuales en algún momento de su vida con alguien que no era su pareja oficial. En España, más de 5 millones reconocen haber sido infieles a sus respectivos. Si entramos en el terreno de la probabilidad, las cifras se disparan, y hay otras muchas miles de mujeres que confiesan que podrían cometer adulterio siempre que nadie se enterara del tema. A estos números, habría que sumar todas aquellas que reconocen haber soñado con acostarse con otro hombre, besar a alguien que no era su pareja o admite pensar en el vecino sexi del piso de arriba mientras hace el amor con su pareja.

Sobre mi cabeza sobrevuela la duda: ¿Y si resulta que no somos culpables? ¿y si es que hemos nacido así y somos infieles por naturaleza? ¿y si la diferencia está en que algunas pueden evitarlo (porque les falta una enzima o algo) y otras no? He preguntado a varios expertos y todos coinciden en que no existe el tal gen de la infidelidad ni nada que se le parezca. Vamos, que no hay excusa posible (en caso de quererla). Y aunque la especie humana no es tan dada a la promiscuidad como otras, no se puede decir que seamos exclusivamente monógamos. En realidad, en el mundo animal los casos de monogamia son más bien raros, sólo un 3% de las especies de mamíferos la practican, y desde el punto de vista biológico se considera incluso una conducta excepcional.  Así que, aunque no hay muchos estudios al respecto, especialistas de renombre apuntan a que depende de cada individua y de las circunstancias, la educación y experiencias previas. Hay algunas que optan por la fidelidad y otras se muestran más reacias, así de fácil, pero todas (y digo TODAS) somos susceptibles de vivir una aventura en algún momento de nuestras vidas.

¿De dónde viene el deseo que impulsa a una mujer a ser infiel? Lo cierto es que el amante no se busca, se encuentra, de pronto y de manera inesperada. Unas son capaces de resistirse, otras menos, pero es un tornado difícil de esquivar. Como todos los fenómenos naturales, pasa por varias fases o etapas. Yo diría que el terreno es propicio cuando:

  • Introducción. Tu matrimonio se ha convertido en rutina, los besos apasionados se convierten en sonoros, tu pareja ha pasado de ser tu amante a convertirse en un compañero de piso, la relación sexual sólo sucede el sábado por la noche, las conversaciones son pocas y en modo monosílabos y tus cortes y cambios de color del pelo pasan desapercibidos… Eres carne de cañón!!! 
  • Nudo. Necesitas estar enamorado, conocer a una persona especial, sumergirte en un segundo chapuzón en las aguas del amor, estar con alguien con el que puedas dormir haciendo “la cucharita”, volver a sentirte deseada… Estás en peligro inminente
  • Desenlace. Cuando una mujer decide ser infiel se enciende la alarma en muchos casos, porque el fino hilo que separa el sexo del amor, o el amor de la ilusión, puede romperse en cualquier momento y querer convertir al “amante” en “pareja”. Ya no hay marcha atrás.
Fotograma de la película “El Graduado”

Madame Bovary o Ana Karenina en la literatura, El cartero siempre llama dos veces, El graduado, Los puentes de Madison o La pasión turca, en la gran pantalla. Los amantes han existido siempre en la ficción, pero son una realidad cotidiana. Historias de amor y desamor, de luchas internas y deseos prohibidos, de guerra y paz que a nadie le dejan indiferente, quizás porque todas somos infieles en potencia o porque desencadenan esa “atracción fatal” que empuja a sucumbir a las bajas pasiones y a la clandestinidad. 

Con todo y con eso, la infidelidad femenina no se limita exclusivamente al terreno sexual. Si así fuera, sería menos arriesgada, pues el interés acabaría cuando la cuota de sexo se ve saciada, pero no es lo habitual. Se trata de algo más emotivo, privado e íntimo.  Los motivos más frecuentes que nos impulsan a lo que vulgarmente se conoce como “poner los cuernos” son la falta de intimidad, es decir, la relación de pareja no es satisfactoria desde el punto de vista afectivo por lo que las mujeres experimentamos un enorme vacío emocional que intentamos llenar con otra persona. La reafirmación de la feminidad: creemos que hemos dejado de ser atractivas para nuestra pareja y la infidelidad se convierte en una vía para volver a sentirnos deseadas y, por último, volver a experimentar el romance: en muchas relaciones de pareja, a medida que pasan los años los detalles románticos disminuyen (o son inexistentes) y las mujeres sentimos la necesidad de volver a experimentar esas “mariposas” en el estómago. Y en muchas ocasiones, sencillamente, es vanidad. La frecuente seducción a otros puede ser una motivación fundamental en mujeres con rasgos narcisistas, quienes miden su autoestima en función de las conquistas que tienen.

Sean cuales sean los motivos que te empujen a los brazos de otro hombre (me encanta esta expresión tan melodramática), hay opiniones para todos los gustos. Los antropólogos dicen que la infidelidad es intrínseca al ser humano, mientras que Sigmund Freud, reconocido como el padre del Psicoanálisis opinaba que todos somos polígamos reprimidos. Y yo creo que los seres humanos podríamos definirnos como una especie que practica lo que en biología se denomina monogamia imperfecta o poligamia moderada.

¿Tú qué opinas?

Os abandono al amor con Love is in The Air (El amor está en el aire), como cantaba el australiano John Paul Young en 1978, el año en que las mujeres españolas celebraban la llegada de “la píldora”.

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Victoria Beckham (la etiqueta) cumple una década

A la ex Spice Girl nadie le hace sombra. A sus 44 años, sigue siendo la mujer británica que protagoniza más páginas de revistas, por encima de Kate Middleton o de la súper ubicua, Meghan Markle. Su firma cumple este año su primera década y, para celebrarlo, hizo un fiestón aprovechando la Semana de la Moda de Londres. A la soirée acudió toda la familia, 4 hijos y un marido, David, y un montón de vips, ella se desmelenó y demostró que no se le han olvidado sus años de “Chica Picante”.

Pero los 10 años de VB, su etiqueta fashion, dan mucho más de sí, porque la campaña conmemorativa, que recuerda los anuncios de Marc Jacobs de la Primavera 2008, está protagonizada por ella misma y partes de su anatomía. “Marc me dio su bendición para recrear la toma y Juergen aceptó colaborar conmigo nuevamente, lo cual fue increíble“, afirmó la diseñadora. Así, Victoria Beckham le pidió al fotógrafo Juergen Teller que tomara las imágenes, igual que hizo en la campaña original de Jacobs, capturando al ícono de estilo con un vestido nude, mientras emerge de una bolsa de gran tamaño y el mismo fotógrafo aparece disparando. En las otras dos se muestran su par de tonificadas piernas con calzado de stiletos en blanco. 

Pero no todo son buenas noticias, porque, según “The Sunday Times”, a pesar de que su firma ha ingresado 170 millones de libras en los últimos 8 años, ésta pierde unas cuatro mil libras esterlinas (alrededor de 5 mil euros) diarios. En cualquier caso, no parece que esta pérdida de ingresos, no pueda ser compensada por otro circuito; su línea cosmética, o su famoso marido que no para de ingresar un buen dinerito por sus campañas de publicidad.

También como detalle de la celebración de diez años, la marca tiene una camiseta gráfica que, con una de las imágenes en exclusiva de la campaña, estará a la venta en la web de la firma por tiempo limitado, así como una serie de accesorios que formarán parte de una colección cápsula conmemorativa.

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Lancôme destina dos millones de euros a la lucha contra la analfabetización femenina

La semana pasada Lancôme presentó su proyecto mundial “Write her future” para luchar contra el analfabetismo entre las las mujeres jóvenes. Según la Unesco, en el mundo hay 76 millones de mujeres jóvenes, de entre 14 y 25 años, que son analfabetas. Y en España, el año pasado, el Instituto Nacional de Estadística publicó que más de 650.000 personas no sabían leer ni escribir. Y de esa cifra, dos tercios son mujeres. Sin embargo, el problema va más allá, porque el llamado analfabetismo funcional no está contabilizado. Es una realidad invisible de la que no se tienen cifras y contra la que es muy difícil actuar.  El analfabetismo funcional lo sufren aquellas personas que aunque reconozcan las letras y los números son incapaces de utilizar la lectura y la escritura para realizar tareas cotidianas como rellenar un formulario, hacer cuentas o ayudar a sus hijos a hacer los deberes. Ese problema incapacita a quienes lo sufren a la hora de conseguir un trabajo y prosperar en sus vidas.

En España Lancôme, junto a la organización Plan International, se ha centrado en el apoyo a mujeres de entre 16 y 21 años que con dificultades de lectura y escritura, comprensión y comunicación. Se trata de que estas chicas mejoren, como explica Concha López, directora general de Plan International en España, “sus capacidades de comunicación ofreciéndoles más oportunidades a la hora de encontrar un empleo, gestionar su independencia económica y, ganar en autoestima para afrontar los desafíos de la vida adulta”.

El proyecto Write her future, con una dotación de dos millones de euros, se está lanzando en distintos países: Francia, Italia, Alemania, Reino Unido, Marruecos… En este último , el objetivo es reducir el fracaso escolar al facilitar que las madres jóvenes participen en la educación de sus hijos; en Tailandia mujeres de comunidades aborígenes aprenden y leen el idioma Thai para ganar independencia y prosperar en la sociedad. Y en Guatemala se trata de un programa de lucha contra el analfabetismo para que las mujeres indígenas tengan acceso a la información y conozcan y ejerciten sus derechos.

Penelope Cruz el día de la presentación del proyecto Write her future en Madrid

Para dar visibilidad a este proyecto, Lancôme ha lanzado una campaña masiva de concienciación en redes sociales con el lema Write your name so she can write her future” (“Escribe tu nombre para que ella pueda escribir su futuro”) en la que ya han participado sus embajadoras Julia Roberts, Kate Winslet y Penélope Cruz. La actriz española estuvo presente en la presentación de la campaña en Madrid y se mostró encantada de poder apoyar una iniciativa tan necesaria. Para Penélope “el analfabetismo funcional es un obstáculo para ser libre y creo que eso es intolerable. Siempre he creído que todo cambio necesario llega a través de la educación que es la base de todo y en este área todos podemos aportar nuestro granito de arena para que algún día las cosas sean distintas”.

Para hablar de este proyecto, invité el sábado pasado a Susana Arribas, directora de comunicación de Lancôme en España, a mi sección en el programa “Las piernas no son del cuerpo”, que dirige y presenta Juan Luis Cano. Os dejo el audio (con una canción en medio de la conversación) porque además de hablar de este tema tan serio no reímos bastante. 

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Podcast sobre el Premio Salon Look de Belleza en Vena en “Las piernas no son del cuerpo”

Como ya sabéis, hace unos días recibí el premio Salón Look a la Mejor Comunicación On Line y, lógicamente, en el programa “Las piernas no son del cuerpo“, que presenta Juan Luis Cano, estuvimos hablando de ello. Os dejo el podcast por si os apetece escucharlo.

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¿Conoces Slim Masage Coach de Elancyl, el aparato de masaje inteligente contra la celulitis?

Si eres de las que deja la lucha contra la celulitis para el último momento, tranquila, no estás sola, lo que no quiere decir que esté bien pero… afortunadamente Elancyl pone a tu disposición una gran artillería de productos para conseguir que esta batalla tardía sea fructífera. Eso sí, el año que viene empieza antes y los resultados serán, sin duda, mucho mejores.

Desde 1971, año en el que se puso en marca el método anticelulítico Elancyl, la  marca no ha dejado de investigar y de innovar en este terreno, eso sí manteniendo la filosofía inicial de su famoso protocolo basado en tres principios fundamentales: la eficacia de un protocolo de masaje anticelulítico exclusivo, el poder de unos activos esenciales y la sensorialidad de las texturas. Para Elancyl, y para la mayoría de los expertos en este problema, no basta con aplicar un producto de cualquier manera (y casi siempre con prisas), no, “conviene efectuar un masaje diario, prolongado y circular para lograr que los principios activos penetren en profundidad y favorecer la disociación progresiva de los nódulos de celulitis. Para ser plenamente eficaz, el masaje debe efectuarse todos los días”.  Esto lo recomendaban a principios de los años 70 y hoy siguen en la misma línea. Eso sí, los instrumentos  de Elancyl para realizar dicho masaje han ido evolucionando y con su último lanzamiento han dado un paso más en la lucha contra la celulitis al inventar el primer objeto reductor conectado del mercado. En colaboración con un kinesiterapeuta y un diseñador,  Elancyl ha desarrollado y patentado un objeto inteligente propio. Se trata del Slim Masage Coach que está asociado  a una APP bautizada como Slim Coach

El Slim Massage Coach se ha diseñado para que se convierta en una extensión natural de la mano y proporcionar, gracias a sus rodillos y junto con el Gel Concentrado Anticelulítico, un masaje eficaz contra la celulitis. Puede emplearse incluso bajo la ducha independientemente de si se es diestro o zurdo. Con este aparatito, los laboratorios Elancyl han conseguido reproducir de manera mecánica la técnica del pinzado-rodado profesional que, sin duda, es el masaje de referencia contra la celulitis. Esto se logra gracias a la acción combinada de sus dos rodillos que, de forma simultánea, pinzan y hacen rodar la piel manteniendo la presión adecuada, ni mucha ni poca. De ese modo se consigue favorecer la eliminación de los lípidos, activar la microcirculación, tonificar la piel y alisar la celulitis. Con tres minutos al día bajo la ducha es suficiente para notar resultados. Según los estudios realizados por la marca a partir de los siete días se aprecia una eficacia reductora en la circunferencia de las caderas y a partir de los 14 días, una eficacia remodelante y anticelulítica, clínicamente probada, en cartucheras, brazos y celulitis. Así que si coges las vacaciones a partir de julio aún estás a tiempo. 

Al conectarlo con la aplicación este masajeador “inteligente” nos indica si lo estamos haciendo bien o no ya que su luz LED integrada nos dirá, si es verde, que nuestro masaje es correcto mientras que si la luz se mantiene apagada tenemos que corregir el movimiento. La aplicación hace un seguimiento de nuestra actividad “anticelulítica”: nos dice que objetivos hemos conseguido, como vamos progresando, nos recomienda ejercicios e incluso nos aconseja sobre belleza, productos dietéticos y recetas de cocina. Ah, y además nos felicita si lo hacemos bien.

Y, ¿cómo se conecta? Primero, lógicamente, hay que descargar la aplicación Slim Coach, existe tanto para IOS como para Android). Te registras y conectas ambos aparatos presionado los los rodillos durante 5 segundos para encender el dispositivo. Una vez que  se encienda la luz roja, Slim Massage Coach estará listo para usarse. A continuación se llena el recipiente del aparato con el Gel Concentrado Anticelulítico y se realizan los masajes siguiendo las instrucciones. El precio del masajeador y el el Gel Concentrado es de 40,61€.

Pero esta no es la única innovación de Elancyl esta temporada. Entre las más novedosas voy a destacar dos que me parecen muy interesantes: el Slim Design Aceite Anticelulítico (27,23€/150ml) y el nuevo anticelulítico nocturno Slim Design Noche (39,49€/200ml). El primero es el primer aceite anticelulítico bifásico global 2 en 1. Se trata de la primera fórmula anticelulítica bifásica patentada a base de cafeína que trata, a la vez, la celulitis y las estrías. En su fase acuosa encontramos hiedra y cafeína para desalojar y eliminar los lípidos y en la fase oleosa, aceite de camelina que atenúa y favorece la corrección de estrías.

El otro producto, es perfecto para aquellas que prefieren luchar contra la celulitis de noche (o combinar ambos tratamientos). Los protagonistas de la fórmula de Slim Design Noche son un   Booster noche GP4G y un complejo llamado Cafeína 3D. El primero estimula  el proceso de desalojo de la grasa durante el sueño ya que activa la lipólisis nocturna de los adipocitos mientras que el segundo actúa eficazmente en 3 dimensiones para un alisado visible de los nódulos. Este complejo incluye cafeína para desalojar los lípidos y luchar contra la piel de naranja; hiedra para drenar los tejidos y reforzar la elasticidad y la firmeza de la piel y salacia para distender el tejido conjuntivo y dejar la piel alisada y remodelada. Para comprobar los resultados la marca ha realizado pruebas clínicas bajo control dermatológico y, según estos, a partir de 7 noches se obtienen resultados considerables.

Así que no desesperéis, aún estáis a tiempo.

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