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Ponte en forma y descubre tu máximo potencial en el Six Senses Spa de Puente Romano

Masaje de cabeza Six Sense Puente Romano

Ya es hora de que conviertas tu sueño en realidad. Seguro que te apetece  gozar de un entorno idílico y disfrutar los mejores placeres gastronómicos, en un retiro de paz, amor y lujo, con el plus de tratar de esos malestares comunes de hoy en día, que aunque no sean graves, restan calidad de vida. Y ahí es donde radica principalmente el concepto que desarrolla Integrated Wellness, un programa creado para tratar los problemas habituales que acucian a las personas con un estilo de vida extremadamente estresante, que bien podría ser el tuyo, el planteamiento se centra en: Insomnio y Resiliencia, Forma Física y Fitness, Purificación y Eliminación de Toxinas.

Marbella Puente Romano

Solo tienes que visitar Marbella y comprobar el resultado de la culminación de dos años de investigación realizada por Six Senses Spa, en colaboración con médicos y profesionales de prestigio especializados en mejorar el estado de salud. Para lograrlo, los doctores Mehmet Oz, Michael Breus y Steven Gundry, han unido esfuerzos en este proyecto en el que, con un enfoque innovador sobre el bienestar, los expertos miden y analizan los principales biomarcadores fisiológicos de salud y diseñan un sistema de actividades personalizadas. Basado en la combinación de los principios preventivos de la medicina oriental, pero orientada al criterio occidental, el planteamiento puede realizarse en tres, cinco o siete días, ajustándose perfectamente al tiempo disponible.

SixSensesIntegratedWellness-

El plan de bienestar está formado por varias piezas fundamentales como: el asesoramiento nutricional, que ayuda a comprender los principios básicos necesarios para alimentarse de una manera saludable y equilibrada; la importancia del sueño, y el entendimiento de que su calidad aporta beneficios sobre el estado general del cuerpo; el movimiento a través de una variación de ejercicios de alta y baja intensidad y terapias alternativas; tratamientos holísticos de spa y también, yoga, meditación y mindfulness para equilibrar el sistema nervioso.

Masaje Six Sense Spa

Del chequeo se encarga un profesional experimentado en salud integral, que en el inicio del tratamiento, será el responsable de orientarte guiado por los resultados de las pruebas. El tratará los posibles problemas médicos y también tus objetivos personales, respetando tu estilo de vida. A la vista de los resultados se confeccionan los tratamientos diarios de spa, actividades de fitness y wellness, y asesoramiento nutricional. Al final de tu estancia podrás tener una consulta de seguimiento postprograma, durante la cual los expertos de Six Senses te darán asesoramiento práctico y las herramientas necesarias para continuarlo en su casa.

Photo Dan Kullberg

Cada programa personalizado Integrated Wellness incluye: Chequeo Wellness, 60 minutos de consulta personalizada en la que se utilizan avanzadas tecnologías para analizar los marcadores fisiológicos más importantes, como la composición corporal, metabolismo, distribución de oxígeno, función cardiaca y circulatoria, así como una evaluación de los parámetros indicadores del stress. Con los resultados obtenidos se realiza un programa de wellness específico individual. Precios desde 920 € por persona / 1.580 € por pareja para un programa de tres días 1.430 € por persona / 2.430 € por pareja para un programa de cinco días 2.090 € por persona / 3.590 € por pareja para un programa de siete días.

Six Sense yoga detalle

Información hotel

Puente Romano Beach Resort & Spa Marbella:  Miembro de The Leading Hotels of the World, se encuentra a pie de playa, en la Milla de Oro de la Costa del Sol, entre Marbella y Puerto Banús, a tan solo 35 minutos desde el aeropuerto de Málaga en coche. Las 259 espaciosas habitaciones de este resort de estilo andaluz, se distribuyen entre 27 villas de lujo de 3 pisos rodeadas de jardines subtropicales y una cascada que llega hasta el Mar Mediterráneo, todas ellas distribuidas en una superficie total que ocupa alrededor de 55.000 metros cuadrados. El resort presume además de albergar 9 restaurantes y una oferta gastronómica de diferentes partes del Mundo, incluyendo un 2 estrellas Michelin y un restaurante 100% sin gluten. También puedes utilizar las extraordinarias instalaciones deportivas del Tenis Club y el Club de Golf, ¡lo mejor! relajarte con las terapias y tratamientos del Six Senses Spa en donde te ofrecen masajes para que pruebes los que quieras porque sus terapeutas los conocen todos.

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Olores de Oriente, por Clara Buedo

architecture east

El experto en perfumes Chandler Burr dijo en su artículo Nasal Passage para The New York Times:  “El viaje consiste en una extraña especie de puerta olfativa: hay un punto muy preciso, donde se pasa del olor del avión -la zona estéril internacional- al olor del destino. Este es el momento en el que el cerebro, no sólo el cuerpo, llega a la realidad. Entras en Mumbai y huele a un espesor húmedo, gaseoso; San Francisco, a una fina astringencia, seca; Tokio, a plástico y cerezas”. De mi viaje a Indonesia recuerdo el afrodisiaco aroma del frangipani y de Tailandia, el humeante incienso haciéndose paso entre la densa humedad. Asia tiene un sillage que fascina, el olor de los viejos templos, el polvo de los caminos sin pavimentar, el de los concurridos mercadillos con sus especias y frutas maduras, restos de pescados en putrefacción y carnes de dudosa procedencia. Ese totum revolutum aromático es lo que configura la esencia de cada lugar.  Quizá por esta razón los perfumes inspirados en Asia me fascinan, por su multitud de matices y su intrincada evolución.

elephant-roses

En la pasada edición de Pitti Fragranze, India se erigió como próximo point of interest para la industria del perfume, relevando a Oriente Medio como máximo inspirador de los últimos años. Quizás en lo sucesivo apreciemos un auge del sándalo en las nuevas formulaciones o un toque místico en el renovado nicho. Aunque Oriente siempre ha sido fuente de inspiración en la perfumería. Buenos ejemplos son marcas como La Sultane de Saba  y sus recorridos olfativos por Bali, Japón, Malasia o Udaipur. La italiana Maria Candida Gentile rindió homenaje a uno de los tótem hindúes con Elephant & Roses, tras una visión que tuvo de una manada de elefantes que corrían sobre una densa alfombra de rosas cuyo olor se mezclaba con el fuerte aroma de sus rudos cuerpos; un floral animal que mezcla rosa, ámbar, sándalo y un acorde animálico.

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Otra maravilla olfativa es Kamasurabhi de Lorenzo Villoresi (a la venta en Bomonde)  que te transporta a un bosque de maderas exóticas, sensuales y envolventes gracias a las flores exóticas (jazmín, ylang-ylang, narciso), el lechoso sándalo, el ámbar y el matiz de cuero.

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Neela Vermeire es otro interesante ejemplo de inspiración hindú, comenzando por las primeras eras védicas con Trayee (mi preferida, muchas de sus notas se utilizaban en las ceremonias védicas como el elemí, la albahaca sagrada, el sándalo, el azafrán…), que refleja el paisaje espiritual del gran periodo védico, sus intrincados rituales, el Ayurveda, el yoga y los primeros conocimientos de lo holístico; hasta Ashoka (loto, jacinto, incienso…), que evoca la época budista.

kimonanthe

Aunque, sin duda, son dos las novedades que me tienen completamente hipnotizada: Kimonanthe de Diptyque (a la venta en la Boutique Diptyque de Madrid, calle Claudio Coello, 85), según la propia marca “es totalmente inclasificable, misterioso y adictivo”. Doy fe. Está inspirado en el Zu-KOH, o polvo de incienso que en Japón se utilizaba en ceremonias religiosas para purificar a los fieles o como una sutil alternativa al perfume clásico, se lo espolvoreaban en las manos, la cabeza, los lóbulos de las orejas o la planta de los pies. Incluso dicen que los monjes más estrictos lo ingerían para hacer una purificación radical de dentro hacia fuera. Kimonanthe es una mezcla de osmanto, sándalo, clavo y especias que al contacto con la piel se convierte en una delicada niebla frutal que recuerda a los antiguos remedios exóticos.

kismet_Lubin

Y por último, la recién llegada Kismet de la mítica Maison Lubin (a la venta en Bomonde), originariamente lanzada en 1921 ahora se reinterpreta con su edición de 2016, un bouquet balsámico y avainillado que te trasporta a los relatos de las Mil y Una Noches. Aunque Kismet realmente fue una princesa oriental rescatada de los textos del poeta Valkimi en su Ramayana, que creyeron era india pero en realidad se trataba de una espía otomana reconvertida a reina de las veladas parisinas de los años 20. El frasco del primer perfume Kismet de 1921 era una verdadera joya tallada en cristal de Baccarat con forma de elefante y detalles lacados dorados. La nueva versión de Kismet tiene una sutil salida cítrica (limón, bergamota y naranja) que se mezcla con las emanaciones resinosas del ládano, el pachulí y el opoponax dejando una tierna pero palpable estela avainillada.

Todas ellas delicias olfativas que te obligan a viajar a través de la pituitaria.

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El rincón de Bell: Puesta a punto tras las vacaciones, por Maribel Verdú

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Aunque mis dos días de entrenamiento a la semana suelen ser sagrados, y estas vacaciones también he podido seguir esa rutina tan gratificante para mí, ahora que tengo tiempo y estoy en Madrid ensayando mi obra de teatro he sumado un extra:  me he propuesto ir un día a la semana a Tacha Beauty para mimarme con dos tratamientos, uno corporal y otro facial.

vela shape tacha
El corporal es el Vela Shape III. Incluye tres técnicas (infrarrojos, radiofrecuencia y vacumterapia) en un solo aparato. Su objetivo es drenar, movilizar líquidos y oxigenar tejidos.  Cuarenta y cinco minutos por sesión para aumentar el colágeno y disolver la grasa localizada.

lpg tacha beauty

El facial es el LPG. Un clásico. Se trata de un masaje mecánico con absorción gozosísimo que ayuda a irrigar y oxigenar el tejido enviándole más cantidad de sangre. Quince minutos para ayudar a tener la tez más luminosa y tersa. Más jugosa.

lpg tacha
Mi querida Sara es la persona que se encarga de que salga de allí como en una nube. Y a partir de septiembre ya vuelvo los martes con mis prácticas de yoga. Un completo que yo llamo.

Otra cosa. Estuve esperando casi cuatro meses hasta que ya casi no me queda nada en el bote (no se acaba nunca) para poder comprobar y contaros los alucinantes resultados de Flash, un sérum alargador de pestañas que me aplico una vez al día y que ha hecho que mis pestañas se alarguen de manera alucinante.

flash eyelash serum

Cuidado, no están más espesas ni hay más cantidad. Simplemente han crecido de manera que me da cosa ponerme mucha máscara pues parece que las llevo postizas. Increíble.

pestañas maribel verdu

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Deportes de verano perfectos para practicar en vacaciones

Si ya estás de vacaciones que sepas que me das mucha envidia, pero haré de tripas corazón y seguiré escribiendo esto pensando que estáis todos en vuestros trabajos, congelados por el aire acondicionado. Bueno, a lo que vamos, hoy os traigo una gran selección de deportes de verano que pueden ser la alternativa perfecta para practicar durante las vacaciones.

Ya sabéis que a mí me encantan los deportes novedosos y las nuevas disciplinas deportivas que van surgiendo. Pero hoy, lo que vamos a ver son muchas reinvenciones de deportes habituales. Pensad que, en verano, por las condiciones climáticas hay algunos deportes que no apetecen en absoluto. ¿Quién tiene ganas de meterse en un gimnasio a sudar la gota gorda? La verdad es que para evitar esto tenemos algunos deportes de verano fabulosos.

Deportes de verano en vacaciones

Running

Obviamente tenía que empezar con el running. Ya sabemos que no es uno de los deportes de verano exclusivos, porque lo solemos practicar todo el año. Pero si veraneas en un sitio con playa no lo dudes y prueba a correr por la arena. Ya verás cómo notas los beneficios rápidamente. A ver, no te pongas a correr por la zona en la que la arena está suelta porque te va a costar horrores. La idea es que te calces tus zapatillas de running y te vayas a correr cerca de la orilla, donde la arena está más compacta.

deportes de verano

Correr en este terreno favorecerá tus articulaciones y ejercerás mucho menor impacto en las rodillas que al practicar este deporte por el asfalto. De hecho, el asfalto es el peor medio para correr por este motivo precisamente.

Street Workout

No hace mucho hablamos de este deporte aquí. Podríamos decir que es una variedad del Crossfit que se practica en la calle. Para ejecutar debidamente una sesión de esta actividad tendrás que hacer uso del mobiliario urbano para poner en jaque tu cuerpo y realizar todo tipo de ejercicios. A mí me parece súper divertido. Aunque, eso sí, se trata de un deporte muy intenso.

deportes de verano

Pádel Surf

El SUP o Stand Up Paddle también es uno de los deportes de verano con más fans. Son muchas las celebrities que apuestan por practicarlo en los meses de verano. También hablamos aquí de este deporte y os conté todos los entresijos para poneros manos a la obra. Se trata de una actividad perfecta porque promete un trabajo integral de todos los grupos musculares del cuerpo. Además de incrementar la resistencia estarás fortaleciendo el cuerpo mientras te lo pasas bomba.

deportes de verano

Ciclismo

Obviamente, si hablamos de deportes de verano no podíamos dejar el ciclismo a un lado. Además, muchos de vosotros aprovecharéis vuestras vacaciones para esas salidas en bici que tanto os gustan. Es una forma genial de lograr un bienestar general.

deportes de verano

Yoga en la playa

Las playas y piscinas de España se han llenado de yoguis en verano. Si lo que quieres es practicar uno de los deportes de verano que más puede ayudarte a relajarte y olvidarte del estrés del trabajo apuesta por el Yoga sin dudarlo. Además, trabajarás el cuerpo de forma muy completa con cada una de las asanas o posturas.

deportes de verano

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Yoga en Instagram: ¿a quién seguir?

Si buceamos un poquito por Instagram y otras redes sociales seguro que encontramos perfiles geniales para aprender todas las novedades deportivas de la temporada. Hoy os voy a enseñar algunos de mis perfiles favoritos de Yoga en Instagram, es cierto que muchas de estas cuentas nos muestran posturas casi imposibles, de gente súper experimentada, pero es una muestra ideal de lo que se puede conseguir con perseverancia y dedicación. Además, estas instagramers pueden convertirse en nuestras maestras yoguis digitales.

El mejor Yoga en Instagram

  1. Robin Martin Yoga: esta chica apuesta por enseñar cómo el Yoga le ha cambiado la vida. Al parecer lleva cuatro años practicándolo y su cuenta de Yoga en Instagram es una de las más seguidas. Eso sí, parece que en estos años de disciplina deportiva y bienestar ha logrado conseguir asanas complicadísimas.Yoga en Instagram
  2. Kinoyoga: una de las yoguis instagramers con más seguidores es esta chica, que siempre sube imágenes impactantes con posturitas extrañísimas. La playa parece ser su lugar preferido de entrenamiento. Así que chicas, nos tendremos que poner las pilas para alcanzar este nivelazo. ¿No creéis?Yoga en Instagram
  3. Yoga Girl: estoy convencida de que esta chica que apuesta por mostrar el Yoga en Instagram os suena de algo. Y es que es fácil verla en imágenes virales en redes sociales. Se ha convertido en una de las yoguis con más influencia del momento. Además, verla posar con su mascota es una maravilla.Yoga en Instagram
  4. Alo Yoga: en este caso no hablamos de un perfil convencional de Yoga en Instagram, porque Alo Yoga es una firma de moda deportiva especialmente pensada para practicar esta actividad tan placentera, que tantos beneficios nos aporta. Lo que hace la marca desde este perfil es mostrar imágenes de yoguis que visten sus prendas (que, por cierto, son ideales) mientras practican su actividad favorita en entornos ideales.Yoga en Instagram
  5. Neyuma: esta ex gimnasta española tiene una cuenta de Yoga en Instagram, en la que muestra sus posturas más complicadas. Practica yoga en cualquier parte del mundo y sus seguidores en esta red social son testigos absolutos de ello.Yoga en Instagram
  6. Acroyoga: terminamos el repaso de las cuentas de Yoga en Instagram que más me gustan con una bastante curiosa. Se trata de Acroyoga. En esta cuenta se reflejan posturas acrobáticas que suelen realizarse en pareja o en grupo. De esto sabe mucho Vanesa Lorenzo y Carles Puyol, a quienes también les vemos en sus redes sociales practicando esta modalidad acrobática del Yoga.Yoga en Instagram

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Posturas de yoga para principiantes: primera toma de contacto

El yoga es uno de los deportes con más fama a nivel mundial. Además, se trata de un tipo de ejercicio físico que nos vendrá genial para ganar equilibrio, estabilidad y mantener un cuerpo y mente realmente fuertes. En principio podría parecer que las posturas de yoga son fáciles y que el trabajo que hacemos es mínimo, pero nada más lejos de la realidad. Tened en cuenta que para ejecutar bien cualquier asana (postura) necesitamos mantener el core fuerte y esto hará que nuestro cuerpo trabaje muchísimo.

Posturas de yoga fáciles

Hoy vamos a ver algunas de las posturas de yoga más sencillas que podrás hacer en casa de forma fácil y sin demasiada preparación. Cuando domines estas ya será posible que comiences a introducir un plus de dificultad y al final serás toda una yogui experta.

  1. La montaña: una de las posturas de yoga más sencilla es la Tadasana o postura de la montaña. En primer lugar, debes de mantener la respiración perfectamente para lograr el equilibrio. Aprieta el core y partiendo desde la postura del perro, es decir, rodillas y palmas apoyadas en el suelo comienza a levantar tu cuerpo, dejándolo completamente inclinado. Las palmas y los pies permanecerán en el suelo. Cuando empieces a introducir dificultad, las variaciones de esta asana son muchísimas.posturas de yoga principiantes
  2. Plegado frontal: otra de las posturas más famosas y sencillas del yoga es esta. Lo que se logra con esta asana es ganar en flexibilidad. Esto permitirá que poco a poco vayas adquiriendo nuevas capacidades para probar posturas de yoga mucho más complicadas. Partimos de estar de pie y vamos bajando el torso completamente hasta que las manos toquen los tobillos. Quizás en un principio te cueste, pero en unas semanas podrás colocar tu cabeza en las rodillas. Piensa que la práctica es fundamental para que la flexibilidad sea óptima.posturas de yoga principiantes
  3. Plancha: quizás esta es una de las posturas de yoga más complicadas de todas las que vamos a ver hoy. No es difícil hacerla, pero sí mantenerla. Pondrás en jaque gran parte de los músculos de tu cuerpo y es importante que aguantes todo lo posible. Los codos siempre deben de quedar pegados a la cintura y es importante mantener el cuerpo fuerte para proteger la espalda y las rodillas.posturas de yoga principiantes
  4. Perro hacia arriba: la última de las posturas de yoga para principiantes que vamos a ver es esta. Con la respiración y al finalizar la plancha anterior podemos comenzar a hacerla. Es importante echar la cabeza hacia atrás y mover todo el torso en la misma dirección. Para comenzar puedes hacerla apoyando las piernas en el suelo completamente y poco a poco, conforme adquieras nivel, podrás ir levantando las piernas del suelo para trabajar más a nivel muscular.posturas de yoga principiantes

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