Decálogo post turrón, por el doctor Oscar Junco

Cuando aún quedan celebraciones navideñas, desde la Unidad de Medicina Estética del Dr. Junco nos proponen un decálogo de consejos para combatir esos excesos y comenzar el nuevo año con buen pie.

1. Programar y respetar las cinco comidas del día.

2. La hidratación es fundamental y más en esta época. Hay que beber al menos 2 litros de agua al día para restablecer el equilibrio hídrico de nuestro cuerpo.

3. Evitar la ingesta de alcohol, ya que las bebidas alcohólicas tienen un elevado índice glicémico y a la vez su consumo nos induce a una cierta deshidratación.

4. Evitar pasarnos con los turrones, dulces, frutos secos que van quedando de las celebraciones. Comprar lo justo para reducir los excedentes de alimentos hipercalóricos.

5. Reducir las cantidades probando de todo pero en platos de postre.

6. Limitar el consumo de salsas, guarniciones, y sobre todo de la sal ya que sólo ayudará a retener líquidos.

7. Para volver a sentirnos bien y sin esa sensación de “habernos pasado”, es recomendable no excedernos a la hora de cenar, evitando en la medida que podamos la ingesta de carbohidratos.

8. Masticar correctamente y de forma pautada para una correcta digestión. Hay que tener en cuenta que la digestión empieza con la propia saliva.

9. Comer sentado. Mucha gente debido al ajetreo diario suele comer de pie o en una barra de un bar, esto sólo dificulta aún más la digestión y provocará sensación de pesadez.

10. Una de las maneras de ayudar a la digestión tras una comilona es hacer ejercicio físico según tolerancia, es decir, lo ideal sería tras una comida contundente caminar entre 30- 60 minutos para ayudar a nuestro sistema digestivo.

Más info:  Teléfono gratuito 900.649.101 www.drjunco.com

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