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¿Sabes qué vitaminas son importantes para la belleza y dónde encontrarlas?

Fresh mixed fruit salad falling into a bowl of salad

¿Sabías que las frambuesas te ayudarán a tener un cabello sano y brillante? ¿O que el kiwi te proporcionará una piel radiante?  Así comienza la última nota de prensa que acabo de recibir, y como me parece muy interesante os lo voy a repetir tal cual. La doctora Paula Rosso, del Centro Médico Lajo Plaza, es quien nos descubre el abecedario beauty de las vitaminas que no deben faltar en nuestra alimentación para mantener tanto la salud como la belleza .

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VITAMINA A: Defensa solar. Previene el daño celular y el envejecimiento prematuro de la piel porque protege contra radiación ultravioleta e inhibe el crecimiento de las células cancerosas. Su ingesta es imprescindible en primavera porque prepara la piel reforzándola frente al sol y ayuda a activar el bronceado y que éste este sea más intenso y duradero.  ¿Dónde está? En las espinacas y otros alimentos de hoja verde. Además, los betacarotenos, presentes en la mayoría de alimentos de color rojo-anaranjado (zanahoria, calabaza, batata, tomates), se convierten en vitamina A cuando los ingerimos. Un dato interesante: la batata tiene 790 mg. de vitamina A por cada 100 gramos. Tomar 100 gr. de este alimento puede aportar hasta el 79% de la cantidad diaria recomendada. 

VITAMINA B5.  Es la más hidratante. También conocida como ácido pantonéico, entre sus propiedades de belleza destaca su capacidad para hidratar la piel y para suavizarla.Puede prevenir las arrugas y el envejecimiento y es estupenda a la hora de acelerar la curación de heridas o quemaduras.  ¿Dónde está? En la yema de huevo, alimentos de casquería como el hígado y los riñones. También en los cereales enteros, legumbres, leche y derivados y en los champiñones Un dato interesante: La cocción, siempre que no se sobrepasen los 110ºC, no destruye esta vitamina.  

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VITAMINA B7. Densidad capilar. También llamada biotina, es la responsable de que el cabello, las uñas y la piel estén sanas. Ayuda a activar el crecimiento del cabello y lo redensifica. Se ha comprobado que también mejora las imperfecciones y el acné. ¿Dónde está? En  las frambuesas, las legumbres, la yema de huevo, las nueces, la cebada, el salmón o los plátanos. Un dato interesante: Consumir huevos crudos puede impedir la absorción intestinal de la vitamina B7.  

VITAMINA B12. Buen tono. Es la responsable de la formación de glóbulos rojos y es considerada una vitamina antienvejecimiento. Destaca además por regular la pigmentación de la piel e iluminarla unificando el tono. ¿Dónde está? En la levadura de cerveza, las sardinas, el marisco, el caviar y el hígado. Un dato interesante: Fumadores, bebedores y veganos necesitan una dosis más alta de vitamina B12.

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VITAMINA C. Firmeza y luminosidad. Además de sus propiedades antioxidantes, se trata de un nutriente esencial que el cuerpo necesita para la construcción y mantenimiento de los tejidos porque estimula la síntesis de colágeno, la proteína que forma la estructura básica de la piel. Y aumenta la luminosidad de la piel. ¿Dónde está? Las frutas con más contenido en vitamina C son: la acerola, el camu camu, la grosella negra, el kiwi, el caqui, la papaya y la fresa. Y entre las hortalizas y verduras destacan especialmente las guindillas verdes, el pimiento rojo, el brócoli y las coles de Bruselas. También son una fuente importante de vitamina C hierbas aromáticas como el tomillo o el perejil. Un dato interesante: Los pimientos contienen más del doble de vitamina C que una naranja. 

VITAMINA D. Antioxidante. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio para que los huesos y los dientes estén sanos y fuertes. Lo que muchos no saben es que la vitamina D es un potente antioxidante, superior a la vitamina E en cuanto a la reducción de la oxidación lipídica o de grasas y a la hora de estimular enzimas que protegen frente a la oxidación. ¿Dónde está? El cuerpo produce vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol. Con una adecuada exposición solar, 5  o 10 minutos al sol sin FPS y una correcta alimentación que incluya lácteos, pescados azules y cereales sería suficiente para satisfacer las necesidades diarias de vitamina D. Un dato interesante: Se pueden aumentar los precursores de la vitamina D (como la  provitamina D2) consumiendo champiñones y algunos tipos de setas, ciertas algas y levadura. 

VITAMINA E. Efecto Antiedad.  Es un potente antioxidante capaz de neutralizar el daño producido por los radicales libres. Es la mejor a la hora de luchar contra la polución ambiental y combate las arrugas ralentizando el envejecimiento de las células y preservando el colágeno. También acelera la curación de las cicatrices. ¿Dónde está? En los aceites vegetales y en alimentos como las semillas de girasol, las almendras, las nueces, las aceitunas o las verduras de hojas. Un dato interesante: Añadiendo pimienta a un plato, ya sea dulce (pimentón) o bastante picante (pimienta roja en polvo) estaremos aportando 30 mg de vitamina E, lo que se acerca a la dosis diaria recomendada que es de 50 gr.

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VITAMINA K. Fuera ojeras. Esta vitamina descongestiona la piel activando la circulación. Así combate el enrojecimiento cutáneo y la cuperosis. Resulta estupenda para eliminar bolsas y ojeras¿Dónde está? Está presente en hierbas frescas como la albahaca y la salvia, en los vegetales de hoja verde –lechuga, acelga, espinaca, grelo, berro, repollo…-, verduras como el brócoli o las coles de Bruselas, huevos, cereales o carne roja. Un dato interesante: Una ración de uvas de un tamaño similar a una taza, contiene el 28 por ciento de tus necesidades diarias de vitamina K. 

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De modelo (trashy) a Primera Dama: la evolución del estilo de Melania Trump

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Anoche Donald Trump se convirtió oficialmente en el 45º presidente de los Estados Unidos en uno de los actos más teatralizados de la democracia moderna y es que para los americanos hasta la política es, ante todo, un espectáculo con baile inaugural incluido para presumir de esposas (porque votarlas, como que no). ¿Superó Melania Trump la primera gran prueba de fuego como Primera Dama teniendo en cuenta la gran cantidad de diseñadores que se negaron a vestirla?

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Elegante y sofisticada con un vestido blanco diseñado en colaboración con Hervé Pierre, ex director creativo de Carolina Herrera con experiencia en vestir a esposas presidenciales tanto cuando trabajaba para la venezolana como antes desde su cargo en Oscar de la Renta.

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Está claro que el estilo de Jacqueline Kennedy creó escuela en el ramo de las Primeras Damas y Melania Trump quiere seguir esa vía de sobriedad y elegancia. No hay más que ver el traje de Ralph Lauren con el que acudió al acto de día.

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Por cierto, el mono (blanco, por supuesto) que lució para la noche electoral en la que su marido se llevó la presidencia también era de la misma firma eminentemente americana.

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Aunque la ex modelo también se ha inspirado en otras que ocuparon antes su cargo. No hay más que recordar el discurso que pronunció en plena campaña copiado a su predecesora Michelle Obama que, ya que estamos, no está de más recordar que lució un vestido de Jason Wu en su baile inaugural.

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Para la ocasión, lució un vestido de Roksanda de su color favorito…

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Las actrices Kelly Ripa y Ginnifer Goodwin prefieren el modelo en color rosa y es que la diseñadora ha versionado esta creación de mangas XXL de 1001 formas posibles. Para que luego digan que la Primera Dama no vende…

Pero antes de posar juntos como Sr y Sra POTUS, los Trump recorrían las alfombras rojas de Hollywood y Nueva York. Así, los hemos visto incontables veces en fiestas de los Oscars, los Emmy y hasta en la gala del Met o alguna front row durante la Semana de la Moda de Nueva York. Eso sí, ella no siempre ha lucido tan elegante como ahora. Especialmente ejerciendo de “modelo” con posados de muy poco buen gusto (por decirlo finamente).

 

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