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Lo mejor de las rebajas en ropa deportiva: compras low cost

A veces comprar auténticos chollos en rebajas es un poco complicado. No sé si tenéis la misma percepción que yo, pero parece que las tiendas de moda no sacan toda su artillería en las épocas de descuentos. Pese a eso, la ropa deportiva sí que me ha dado alguna alegría que otra. Las rebajas de Oysho y H&M en este sentido son geniales. Por ello, nuestras compras de la semana se van a centrar en esto.

Si sois unas amantes del deporte en verano no podéis perderos mi selección de prendas deportivas de las rebajas de 2017. A mí me encanta hacer actividades físicas en verano, lo que resulta fabuloso para estar en forma. Y, sin duda, lo que más me gusta del deporte es la ropa deportiva.

Ropa deportiva rebajada: lo mejor de la temporada

Rebajas de Oysho

  1. Legging pirata: las mallas piratas son las que más suelo utilizar durante los meses de verano. En Oysho hay un montón de modelos diferentes por 19,99 euros. Siempre suelo recomendar la ropa deportiva de esta tienda, porque dentro del rango low cost creo que es de lo mejorcito que vamos a encontrar.ropa deportiva rebajas verano 2017
  2. Body técnico: algunas actividades físicas requieren prendas muy específicas, como los bodis técnicos. Por 25,99 podéis haceros con este. Además, en la tienda online tienen algunas opciones más económicas.ropa deportiva rebajas verano 2017
  3. Legging largo: ya sabréis que soy una auténtica fan de la ropa deportiva diferente. Creo que salir del clásico outfit negro para practicar deporte es una idea fabulosa. En Oysho también podemos comprar estas mallas largas, con un estampado muy vibrante. Su precio es de 19,99 euros.ropa deportiva rebajas verano 2017
  4. Top asimétrico: incluyo este top de deporte en el listado porque me ha parecido súper original. En mi caso no sería nada útil porque yo necesito llevar un sujetador con una gran sujeción durante el entrenamiento y con este top sería un desastre. Cuesta 9,99 euros.ropa deportiva rebajas verano 2017
  5. Bañador print: ¿haces deportes acuáticos? En el caso de que sea así este bañador es súper chulo. Ahora cuesta 19,99 euros.ropa deportiva rebajas verano 2017
  6. Short tropical: si eres una corredora compulsiva seguro que apuestas por los shorts para salir a correr. Los de Oysho suelen gustarme mucho porque incluyen mallas debajo. Así evitamos las rozaduras. Además, tienen diseños geniales, como este. Cuesta 14,99 euros.ropa deportiva rebajas verano 2017

Rebajas de H&M

  1. Sujetador deportivo: este sujetador en color gris con detalles rosas me ha enamorado. La verdad es que tengo algunos sujes de H&M para hacer deporte y la calidad es perfecta. Cuesta 11,99 euros.ropa deportiva rebajas verano 2017
  2. Alta sujeción: para quienes, como yo, necesitamos una sujeción extrema, este sujetador deportivo de H&M puede ser la solución perfecta. Cuesta 16,99 euros.ropa deportiva rebajas verano 2017
  3. Mallas pirata: finalizamos el repaso a las rebajas de ropa deportiva con estas mallas pirata de H&M. Combinan colores neutros y las podemos combinar con facilidad. Su precio es de 17,99 euros.ropa deportiva rebajas verano 2017

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Cardio en el gym: 2 rutinas para no aburrirte en la cinta de correr

¿Estáis en plena operación bikini? Yo sí. Es cierto que he llegado tarde este año, pero la idea es volver a ponerme en forma y quitarme esos kilos (muchos) que me sobran, de forma saludable y paulatina. Por este motivo, tengo que recurrir a las rutinas de cardio en el gym. Seguro que todos sabéis que no hay cosa más aburrida que hacer este tipo de ejercicios en los aparatos del gimnasio.

Pero, ¡no os preocupéis! Porque hoy vengo con un par de rutinas de cardio en el gym, que podéis hacer con la cinta de correr o caminadora. Las dos opciones que os propongo a mí me funcionan estupendamente y hacen que se me pase el tiempo volando. La primera es, quizás, más sencilla de llevar, si todavía no tienes la resistencia suficiente.cardio en el gym

Eso sí, que quede claro que os voy a contar lo que yo hago y mi experiencia personal. Ni soy entrenadora ni me dedico a esto de forma profesional. Sin duda, siempre os recomendaré que antes de poneros a hacer ejercicio o dietas habléis con un experto para que os asesore y os guíe, como he hecho yo. Si queréis otro día os cuento cómo voy llevando mis cambios de hábitos alimentarios y las rutinas de ejercicio.

2 rutinas de cardio en el gym

Ya os he comentado que la primera de las rutinas es la más sencilla para poder sobrellevar, en el caso de que no tengas la resistencia suficiente para estar corriendo un buen rato. Cabe destacar que os hará falta un mp3 para disfrutar de la sesión y olvidaos de poneros a pasear en la cinta, que no está para eso.cardio en el gym

  1. Series en cinta (entrenamiento explosivo)

Esta es la primera rutina de cardio en el gym que os propongo. El tiempo de entrenamiento lo marcas tú. Lo ideal es que vayas aumentando el tiempo de forma progresiva. ¡Vamos allá!

Si acabas de llegar al gimnasio y no has calentado puedes hacerlo en la caminadora. Para ello, camina a paso ligero durante 5 minutos. Tras esto, la rutina de cardio en el gym que más me gusta pasa por hacer series súper explosivas y breves en la cinta de correr. Es decir, corres a tope de intensidad durante 30 segundos y caminas a paso rápido 1 minuto.cardio en el gym

Cuando digo que hay que correr a tope de intensidad es así. No vale correr de forma que te sientas cómodo, hay que hacer que el corazón trabaje. Estas series las repites varias veces. Ya verás como no te aburres en absoluto y el tiempo se te pasa volando. Cuando hayas hecho esta rutina de cardio en el gym varias veces notarás que cada vez eres capaz de aumentar la velocidad y la resistencia.

  1. Fartleck en cinta

Otra rutina de cardio en el gym (cinta de correr) que suelo hacer bastante es un fartleck piramidal sencillo. Para hacer esto es necesario que seas capaz de correr durante un mínimo de 20 minutos sin descanso. Puedes comenzar caminando a paso ligero para calentar. Después comienzas a correr a una velocidad baja para ir incrementándola de forma paulatina. Yo voy subiendo dos puntos de velocidad cada dos minutos. Empiezo con una carrera suave hasta que llego a darlo todo a gran velocidad.cardio en el gym

Esta rutina de cardio en el gym hay que terminarla como la comenzaste, así que tras tocar el punto álgido del entrenamiento debes ir bajando de la forma que subiste. Simplemente es simular un fartleck convencional, pero en la cinta. ¿Te animas?

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Los tips de Eva Pellejero para proteger nuestro cabello del sol con Kérastase

rayos de sol

Sí, ya sé que aún queda mucho para el verano pero hay ciertos hábitos de belleza y de salud, en este caso capilar, que hay que incorporar a nuestra rutina sin esperar a estar tumbaditas en la hamaca de la playa. Ya sabéis lo pesada que soy con la protección solar (y de aquí al verano os voy a dar mucho la tabarra con este tema) y, por supuesto el cabello no se queda fuera de mis manías protectoras. Para que a la vuelta de Semana Santa, de los puentes varios que tenemos cercanos y, ya no digamos del verano, nuestro pelo se conserve en buen estado es necesario protegerlo. Ya sabéis que además del sol, el aire, la arena de la playa, la sal del mar, y el cloro de las piscinas hacen causa común para destrozar nuestra melena. Que lo consigan es culpa nuestra porque evitarlo es muy fácil. Como asegura Eva Pellejero, propietaria del salón que lleva su nombre en Zaragoza, “basta con proteger y reparar”. Para la estilista maña es necesario emplear “el protector solar aunque sólo salgamos a pasear y, por supuesto, cada vez que nos mojemos el cabello, hay que repetir su aplicación”.

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Eva Pellejero

Básicamente es lo mismo que hacemos con nuestra piel, la protegemos a diario, aunque no estemos en la playa ni horas tumbadas al sol, porque cada vez somos más conscientes de los daños que nos pueden provocar los rayos UV en la piel si no vamos protegidas. Con el cabello ocurre igual, aunque todavía muchas no se percaten de que el estado lamentable de su cabello al final del verano es consecuencia de la falta de cuidados. Sobre todo si se tiene el pelo seco o teñido.

salon eva pellejero

Salón de Eva Pellejero en Zaragoza

El sol y los rayos UVA alteran la fibra del cabello en tres niveles: en la película hidrolipídica, la cutícula y el córtex, lo que se traduce en una pérdida de brillo, de color y de suavidad y un aumento de la fragilidad y la porosidad. Para Eva Pellejero es indispensable “proteger el cabello no sólo en la playa o las piscinas, también a la hora de pasear o hacer deporte al aire libre”. Entre sus básicos para conseguirlo se encuentra la línea Kérastase Soleil, una gama que se lanza siempre en estas fechas y que, según Eva, muchos clientes la compran para utilizar durante todo el año.

Kerastase - Soleil - creme CC

Esta línea da respuesta a las agresiones solares gracias a la incorporación a su fórmula de un filtro foto-defensa (con acción antioxidante y anti-fotodegradación); ceramidas que reconstruyen intensamente la fibra del cabello y aceites minerales con efecto anti-frizz y anti-humedad. Los seis productos que componen esta línea, apta para todo tipo de cabellos, son:

Kerastase - Soleil - Huile Micro Voile

Micro-voile protecteur (24,90€): protector invisible acuoso en spray que se vaporiza tanto sobre el cabello seco como húmedo. Al aplicarlo se crea una especie de película alrededor de la fibra capilar para impermeabilizarla y y evitar el encrespamiento. Su empleo ni altera el peinado ni deja residuos en el cabello.

Aqua-seal (24,90€): en esta caso la protección es en textura crema waterproof muy indicada para los cabellos sensibilizados ya que ofrece una alta protección y mayor resistencia al agua al tiempo que hidrata profundamente y aporta brillo. También puede aplicarse tanto sobre el cabello seco como húmedo.

CC Crème (24,90): como las cc creams  faciales, se trata de un producto multifunción que se puede emplear, en seco o en húmedo, antes, durante la exposición al sol o después de lavar el cabello, como tratamiento sin aclarado. Perfecto para aquellos que buscan un único producto tanto para proteger como para reparar su cabello. Esta CC Crème, consigue las dos cosas y además aporta brillo gracias a los aceites de cártamo y linaza, filtros UV, ceramidas y antioxidantes que contiene su fórmula.

Kerastase - Soleil - Bain

Bain après-soleil (19,95€): champú que compensa los efectos desecantes de la exposición al sol; elimina los residuos del cabello (restos de protectores solares, cloro, sal, yodo,…); suaviza y refuerza el brillo del cabello. Lo ideal es realizar dos aplicaciones y dejar actuar la segunda tres minutos.

Lait Richesse (26,10€): leche reparadora e hidratante perfecta para cabellos ligeramente sensibilizados y expuestos al sol. Aporta suavidad, ligereza, brillo y facilita el desenredado. Actúa en 2/3 minutos y necesita aclarado.

Masque UV Défense Active (38,20€): tratamiento reparador intenso para cabellos muy sensibilizados y expuestos al sol. Se emplea tras el champú, se deja en el cabello 10 minutos y se aclara.

Kerastase - Soleil - Pot Masque

Según Eva Pellejero, es muy importante que a la hora de lavar el cabello realicemos siempre los dos pasos (baño y acondicionado, bien con la leche o con la mascarilla) para reparar los daños y preparar el cabello para el día siguiente. ¡Ah! y para las que piensan que es una buena idea ir a tomar el sol con la mascarilla puesta, nuestra estilista considera que es un error garrafal. “La mascarilla, explica, abre la cutícula del cabello para que penetren sus activos no para que penetren los rayos del sol, que es lo que ocurre si se va con ella a la playa, y el daño solar sea mayor”.

Kerastase - Soleil - Aqua Seal

Otro de los errores que muchas cometemos al salir del agua, de la piscina o de la playa, es desenredarnos el pelo sin aplicar ningún producto. Lo ideal, según Pellejero, es aplicar el protector en crema (Aqua Seal o la CC Crème) ya que además de proteger, hidrata e impide la rotura capilar. 

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Pieles sensibles, no todas son iguales ¿cómo es la tuya?

piel sensible

¿Sabíais que quienes hacen deporte al aire libre tienen más riesgo de tener la piel sensible? ¿que la piel grasa también puede tener este problema? ¿que las comidas picantes afectan a la sensibilidad de nuestra piel? ¿que cuanto más activo eres más se agrava? ¿que el 60% de las mujeres europeas declara tener la piel sensible?

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Doctora Veronique Lebar

Según la doctora Veronique Lebar, experta en cosmetología, medicina deportiva y nutrición, al practicar deportes al aire libre “estamos más expuestos a los daños físicos que provocan los rayos UV, el frío, el viento o los cambios de temperatura que quienes llevan un estilo de vida más sedentario. Incluso los deportes de interior pueden tener efectos en la piel, al incrementar la temperatura corporal y alterar la microcirculación, mayor será la sudoración y las toxinas presentes en la epidermis, el polvo y los alérgenos. Las mujeres, añade la doctora, que lleven un estilo de vida muy activo, también pueden estar sujetas a mayor estrés, que es uno de los factores agravantes de la sensibilidad cutánea”.

piel sensible running

Seguro que llegados a este punto más de una está pensando que alguna ventaja tenía que tener el no hacer deporte. Bromas aparte, lo que hay que hacer no es dejar de practicar ejercicio si no tomar medidas, porque además de la actividad física hay otros factores que provocan o agravan la sensibilidad cutánea. Entre ellas se encuentran: la exposición al sol, el estrés, los cambios hormonales o la alimentación (lo que os decía de las comidas picantes, éstas igual que el alcohol debilitan las paredes de los vasos sanguíneos y el enrojecimiento y la sensación de calor son indicadores de ello) son algunos de los activadores claves de la sensibilidad, pero hay más. Los cambios bruscos de temperatura, la contaminación, el agua fría del grifo y el contacto con algunas sustancias de los tejidos sintéticos, jabones o o productos de belleza pueden afectar a la piel y provocar picor, hormigueo, enrojecimiento o sensación de tirantez.

Woman rising from swimming pool

Debido a la cantidad de factores que influyen a la hora de sensibilizar nuestra piel podemos diferenciar tres grandes tipos de pieles sensibles:

  •  La que ha sido sensible toda la vida (desde el nacimiento). Ésta es muy propensa a las reacciones alérgicas. Es un tipo de piel, un estado permanente, a menudo hereditario. Suele reconocerse porque es fina, transparente, pálida aunque casi siempre está enrojecida y puede sufrir otros trastornos, como la rosácea o la dermatitis seborreica o atópica.
  • La sensible al clima o estacional. Cuando más sufre es en invierno, es cuando está más vulnerable y el enrojecimiento empeora pero suele manifestarse en los cambios de estación, ya que los cambios en las temperaturas, el calor y el frío incrementan la sequedad y la sensibilidad.
  • Las que reaccionan de manera impredecible. Son esas pieles que, independientemente de que sean secas, mixtas o grasas, son propensas a las reacciones, irritaciones o intolerancias porque su resistencia ha disminuido hasta tal punto que reacciona en exceso a las agresiones externas de las que hablábamos antes, aunque afortunadamente de manera temporal.

rayos de sol

¿Y cómo podemos combatir la sensibilidad cutánea? De varias formas: hidratando la piel intensamente, aunque no tengamos la sensación de que lo necesita porque la hidratación restaura la película hidrolipídica de la piel y refuerza la barrera cutánea. Además conviene evitar las cremas antiacné y los exfoliantes, así como los cosméticos con perfumes, parabenos, aceites minerales y esenciales o alcoholes. En la medida de lo posible utilizar productos hipoalergénicos, llevar una dieta equilibrada (rica en vitaminas A, C y E y ácidos grasos esenciales), mantener la casa ventilada y optar por la ducha en lugar de por el baño.

life plankton de biotherm

Y todo esto que os he contado pretendía ser la “entradilla” de un post para hablar de Life Plankton Sensitive Emulsión, el último lanzamiento de Biotherm para tratar de forma global las pieles sensibles. Los resultados tienen muy buena pinta, pero para no hacer este post eterno os recomiendo que estéis pendientes del siguiente. En él os hablaré del producto y habrá sorpresa, aviso.

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Tú decides: leggins como pantalones, ¿sí o no?

Lo hemos repetido hasta la saciedad, se han creado grupos de Facebook al respecto (si, lo sé, los grupos de Facebook son muy 2012), se les ha elevado a pecado mortal en el mundo del fashionismo y hasta se ha convertido en una especie de mantra: los leggins no son pantalones.Pero una vez más, la fuerza de las tendencias llega dispuesta a hacer que nos comamos nuestras palabras y terminar cayendo en eso de nunca digas nunca. Porque llevas leggins como pantalones, ahora, es bien.

 ss16 leggins como pantalones 1 Tú decides: leggins como pantalones, ¿sí o no?

Mi primer sentimiento al respecto es confusión, porque la mayoría de los looks que encuentras bicheando por la red responden más bien a situaciones pre y post gimnasio, aunque las sujetos hayan hecho un mega mix con resultado medio vestidad de deporte medio vestidas de calle. O bien te pones las bailarinas o bien te colocas el bolso y el jersey, que lo mismo no se nota.

ss16 leggins como pantalones 3 Tú decides: leggins como pantalones, ¿sí o no?

Vamos, que casi podríamos incluir una segunda pregunta que sería Ir al gimnasio ya vestida en lugar de cambiarte allí, ¿sí o no? Porque lo de estas dos señoritas es más bien aprovecho que ya he terminado para ir a hacer los recados.

ss16 leggins como pantalones 2 Tú decides: leggins como pantalones, ¿sí o no?

La Jenner, que es muy de leggins, retoma la idea del mix y se coloca con los leggins un crop top y un chaleco-abrigo, con gorra de béisbol para completar estilismo. Amigas, no lo intentéis en casa.

ss16 leggins como pantalones 4 Tú decides: leggins como pantalones, ¿sí o no?

Dejando a un lado los estilismos sporty, la polémica llega cuando los llegins sustituyen a los pantalones en estilismos puramente de calle, como estos son camisa y blusón. Una vez más, la madre naturaleza es injusta, y es que el resultado visual no es el mismo cuando tienes unas piernecitas delgadas y monas que cuando aquello parece un chorizo, por aquello del embutido.

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Porque la madre naturaleza es injusta, pero el estilo más aún, y si queremos que llevar unos leggins como pantalones no sea un monumento al chonismo, un punto muy importante es el calzado. Y el plano es el que mejor lo complementa, lo que significa que perderemos el efecto estilizador de los tacones.

ss16 leggins como pantalones 6 Tú decides: leggins como pantalones, ¿sí o no?

Leggins hasta para el momento noche, ideales para marcarte un Olivia Newton-John en el momento agachú-emoutuplayer

giphy Tú decides: leggins como pantalones, ¿sí o no?

Además de en su mercadillo más cercano, los leggins han vuelto a nuestras tiendas y amenazan con quedarse. Porque mira, en otoño-invierno pueden tener un pase, pero en verano… Se masca la tragedia.

ss16 leggins como pantalones zara Tú decides: leggins como pantalones, ¿sí o no?

Negros como estos de Zara, el primero con cremalleras a lo Gigi Hadid (19,95 euros) y estos otros con efecto body shaping, a ver si haciendo un poquito de trampa mejora la cosa (19,95 euros).

ss16 leggins como pantalones mango Tú decides: leggins como pantalones, ¿sí o no?

O dándolo todo con Mango, con estos modelos estampados que solo pueden llevarnos a lo peor… O no. El de la izquierda cuesta 45,99 euros; el estampado de porcelana, 22,99 euros.

Los sondeos previos dan una clara victoria al NO, pero esperemos a las elecciones… ¡habla pueblo habla!

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La importancia de la ropa técnica para hacer deporte

Para hacer deporte hay que prestar atención a ciertas cosas que, en principio parecen poco importantes. Entre ellas está el uso de la ropa técnica adecuada para practicar ejercicio físico. Si bien es cierto que no es necesario realizar una inversión demasiado grande en esto, también es verdad que la ropa de entrenamiento adquiere una importancia indiscutible si vas a realizar cualquier tipo de deporte. Son muchos los motivos que influyen en esto.

Ropa técnica deportiva

En mi caso, siempre suelo utilizar mallas y camisetas técnicas que sean súper transpirables. Esto me garantiza un plus de comodidad que considero necesaria durante mis entrenamientos. Mi marca de cabecera en cuanto a ropa técnica es Adidas, pero existen opciones mucho más económicas que nos van a permitir disponer de la ropa adecuada para hacer deporte sin necesidad de gastar demasiado dinero.

mallas adidas deporteMallas de deporte Adidas

Cada persona necesita o se siente más cómoda con un tipo de ropa de deporte u otro. Yo os voy a contar lo que me gusta a mí y por qué. Suelo utilizar mallas de todo tipo, cortas, largas, piratas, etc. Adidas me gusta mucho por la tecnología que usa en sus prendas, pero también suelo recurrir a firmas low cost. Ya es posible adquirir un montón de ropa técnica de mujer en tiendas como Bershka, Oysho o H&M, entre otras. Muchas de las prendas que ofrecen aportan bastante calidad y sus precios son súper buenos. Además, tienen ropa chulísima para ir estupendas a practicar ejercicio.

mallas bershkaConjunto de deporte Bershka

ropa técnica deporte bershkaRopa deportiva Bershka

adidas stellaCamiseta de deporte Adidas

Si vas a realizar deportes aeróbicos, como el running o el crossfit, deberás decantarte por prendas muy transpirables. Para este tipo de ejercicios la ropa técnica de deporte se convierte en esencial. Así que busca tejidos cómodos que nos garanticen confort durante el entreno. En el caso de que te decantes por practicar un deporte más anaeróbico, como pesas o Pilates, podrás optar por otro tipo de prendas con menos tecnología.

ropa técnica oyshoConjunto deportivo Oysho

ropa técnica mallas adidas

Yo suelo usar camisetas muy entalladas y desmangadas. Las que tienen espalda de nadadora son las que más me gustan. Y en invierno apuesto por camisetas de manga larga con muchísima tecnología, la marca Under Armour es la que más me gusta para esto, pero es verdad que es bastante cara.

ropa técnica bershkaRopa deportiva de Bershka

amiseta deporte oyshoCamiseta ejercicio Oysho

No olvidéis que los sujetadores deportivos son importantísimos para las chicas. La mayor sujeción en esta parte del cuerpo es fundamental para evitar dolores y lesiones, sobre todo si vas a practicar running o deportes similares. En esto yo no suelo escatimar, pero hay opciones económicas que no están nada mal.

sujetador deportivo oysho ropa técnicaSujetador deportivo Oysho

Para los pies, ya hablamos el otro día de las zapatillas deportivas más molonas. El calzado es lo más importante a la hora de realizar ejercicio físico. Tened en cuenta que durante una carrera, nuestros pies soportarán todo nuestro peso y elegir las zapatillas que vayan acordes a nuestra pisada y nuestro peso será ideal. En mi caso, siempre elijo zapatillas neutras porque me funcionan estupendamente, aunque tiendo a supinar.

ropa técnica zapatillas runningZapatillas Running Adidas

Muy importante si hablamos de ropa técnica de deporte son los calcetines. Y es que los calcetines técnicos evitarán ampollas y rozaduras en nuestros pies. Para esto hay muchísimas marcas geniales. Yo soy adicta a los calcetines de Compressport porque para correr me resultan comodísimos. Desde que los probé he sido incapaz de comprar otros.

calcetines compressportCalcetines Compressport

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