La dieta 5:2 para hombres ¿alguno se ha atrevido?
Mucho se está hablando de la dieta 5:2, y mucho más a la vuelta del verano que parece que el único tema recurrente es el de perder los kilos del verano, con lo felices que somos… ya es duro volver a trabajar y madrugar como para que también nos recuerden a todas horas que tenemos que quitarnos los kilos que alegremente hemos cogido.
Tras la emisión del documental Eat Fast and Eat Lounge que causó sensación entre los espectadores y después de que se lanzara una aplicación móvil dedicada íntegramente a esta dieta, el boom que se ha generado entorno a ella es tremendo, y su comunidad no para de crecer.
El creador de esta dieta, Michael Mosley, ha comentado que fue capaz de perder seis kilos y medio y reducir su grasa corporal hasta un 25%, ¿cómo? Comiendo lo que le apetecía pero durante dos de los siete días de la semana se recomienda hacer un ayuno muy estricto, solo de 600 kilocalorías de ingesta para el hombre, y 500 para la mujer, evitando los hidratos, y priorizando los alimentos ricos en fibras y proteínas.
Parece fácil ¿no? De cinco días, tres comes lo que realmente te da la gana, y otros dos lo pasas un poco mal, pero para mi gusto es poco equilibrada, poco o nada, aunque sus seguidores dicen que la dieta 5:2 es una que te evita el estrés de los estrictos planes nutricionales, y solo son dos días de tristeza frente a cinco de felicidad, además dicen que el ayuno intermitente ayuda a despertar el ‘Gen de la longevidad’.
Contra la dieta 5:2
Sin embargo no es oro todo lo que reluce y los que no son disciplinados pueden caer en las garras de los atracones, de las descompensaciones nutricionales y sobre todo en el temido efecto rebote. Esto es lo típico que se dice de todas las dietas, pero es que esta en concreto es una poco apta por no decir nada para los hombres. Y es que la ingesta calórica está muy por debajo de la media de consumo del hombre, además revierte el plan tradicional de los hombres: tendrás que consumir menos en vez de quemar más.
Si has oído hablar de la dieta 5:2 y te ha seducido la dieta por parecer más fácil que otras, ten en cuenta que quizás no aguantes el seudo-ayuda y que probablemente buscar otra solución será la mejor idea.
Yo como hombre que ha hecho dieta alguna vez en la vida, os diré lo que habréis escuchado mil veces, las dietas milagrosas no existen, existe la constancia, el esfuerzo, la vida sana y sobre todo el ejercicio.