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¿Sabes qué vitaminas son importantes para la belleza y dónde encontrarlas?

Fresh mixed fruit salad falling into a bowl of salad

¿Sabías que las frambuesas te ayudarán a tener un cabello sano y brillante? ¿O que el kiwi te proporcionará una piel radiante?  Así comienza la última nota de prensa que acabo de recibir, y como me parece muy interesante os lo voy a repetir tal cual. La doctora Paula Rosso, del Centro Médico Lajo Plaza, es quien nos descubre el abecedario beauty de las vitaminas que no deben faltar en nuestra alimentación para mantener tanto la salud como la belleza .

kiki market verduras

VITAMINA A: Defensa solar. Previene el daño celular y el envejecimiento prematuro de la piel porque protege contra radiación ultravioleta e inhibe el crecimiento de las células cancerosas. Su ingesta es imprescindible en primavera porque prepara la piel reforzándola frente al sol y ayuda a activar el bronceado y que éste este sea más intenso y duradero.  ¿Dónde está? En las espinacas y otros alimentos de hoja verde. Además, los betacarotenos, presentes en la mayoría de alimentos de color rojo-anaranjado (zanahoria, calabaza, batata, tomates), se convierten en vitamina A cuando los ingerimos. Un dato interesante: la batata tiene 790 mg. de vitamina A por cada 100 gramos. Tomar 100 gr. de este alimento puede aportar hasta el 79% de la cantidad diaria recomendada. 

VITAMINA B5.  Es la más hidratante. También conocida como ácido pantonéico, entre sus propiedades de belleza destaca su capacidad para hidratar la piel y para suavizarla.Puede prevenir las arrugas y el envejecimiento y es estupenda a la hora de acelerar la curación de heridas o quemaduras.  ¿Dónde está? En la yema de huevo, alimentos de casquería como el hígado y los riñones. También en los cereales enteros, legumbres, leche y derivados y en los champiñones Un dato interesante: La cocción, siempre que no se sobrepasen los 110ºC, no destruye esta vitamina.  

frambuesas belleza en vena

VITAMINA B7. Densidad capilar. También llamada biotina, es la responsable de que el cabello, las uñas y la piel estén sanas. Ayuda a activar el crecimiento del cabello y lo redensifica. Se ha comprobado que también mejora las imperfecciones y el acné. ¿Dónde está? En  las frambuesas, las legumbres, la yema de huevo, las nueces, la cebada, el salmón o los plátanos. Un dato interesante: Consumir huevos crudos puede impedir la absorción intestinal de la vitamina B7.  

VITAMINA B12. Buen tono. Es la responsable de la formación de glóbulos rojos y es considerada una vitamina antienvejecimiento. Destaca además por regular la pigmentación de la piel e iluminarla unificando el tono. ¿Dónde está? En la levadura de cerveza, las sardinas, el marisco, el caviar y el hígado. Un dato interesante: Fumadores, bebedores y veganos necesitan una dosis más alta de vitamina B12.

pimientos bellezaenvena

VITAMINA C. Firmeza y luminosidad. Además de sus propiedades antioxidantes, se trata de un nutriente esencial que el cuerpo necesita para la construcción y mantenimiento de los tejidos porque estimula la síntesis de colágeno, la proteína que forma la estructura básica de la piel. Y aumenta la luminosidad de la piel. ¿Dónde está? Las frutas con más contenido en vitamina C son: la acerola, el camu camu, la grosella negra, el kiwi, el caqui, la papaya y la fresa. Y entre las hortalizas y verduras destacan especialmente las guindillas verdes, el pimiento rojo, el brócoli y las coles de Bruselas. También son una fuente importante de vitamina C hierbas aromáticas como el tomillo o el perejil. Un dato interesante: Los pimientos contienen más del doble de vitamina C que una naranja. 

VITAMINA D. Antioxidante. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio para que los huesos y los dientes estén sanos y fuertes. Lo que muchos no saben es que la vitamina D es un potente antioxidante, superior a la vitamina E en cuanto a la reducción de la oxidación lipídica o de grasas y a la hora de estimular enzimas que protegen frente a la oxidación. ¿Dónde está? El cuerpo produce vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol. Con una adecuada exposición solar, 5  o 10 minutos al sol sin FPS y una correcta alimentación que incluya lácteos, pescados azules y cereales sería suficiente para satisfacer las necesidades diarias de vitamina D. Un dato interesante: Se pueden aumentar los precursores de la vitamina D (como la  provitamina D2) consumiendo champiñones y algunos tipos de setas, ciertas algas y levadura. 

VITAMINA E. Efecto Antiedad.  Es un potente antioxidante capaz de neutralizar el daño producido por los radicales libres. Es la mejor a la hora de luchar contra la polución ambiental y combate las arrugas ralentizando el envejecimiento de las células y preservando el colágeno. También acelera la curación de las cicatrices. ¿Dónde está? En los aceites vegetales y en alimentos como las semillas de girasol, las almendras, las nueces, las aceitunas o las verduras de hojas. Un dato interesante: Añadiendo pimienta a un plato, ya sea dulce (pimentón) o bastante picante (pimienta roja en polvo) estaremos aportando 30 mg de vitamina E, lo que se acerca a la dosis diaria recomendada que es de 50 gr.

ensalada de verduras

VITAMINA K. Fuera ojeras. Esta vitamina descongestiona la piel activando la circulación. Así combate el enrojecimiento cutáneo y la cuperosis. Resulta estupenda para eliminar bolsas y ojeras¿Dónde está? Está presente en hierbas frescas como la albahaca y la salvia, en los vegetales de hoja verde –lechuga, acelga, espinaca, grelo, berro, repollo…-, verduras como el brócoli o las coles de Bruselas, huevos, cereales o carne roja. Un dato interesante: Una ración de uvas de un tamaño similar a una taza, contiene el 28 por ciento de tus necesidades diarias de vitamina K. 

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Un año más Avène nos recuerda la importancia de la protección solar en la prevención del cáncer de piel

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De nuevo vuelvo a la carga, y no me cansaré de hacerlo, con la campaña #saludysol que los Laboratorios Dermatológicos Avène ponen en marcha todos los 13 de junio. El motivo: hoy es el Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel y, aunque parezca mentira, tenemos que seguir recordando la importancia del uso (adecuado) de los protectores solares para evitar esta enfermedad que puede ser mortal.  Los datos son claros: de cada tres cánceres que se diagnostican en el mundo, uno es de piel. Y a pesar de la información que tenemos para prevenirlos, en Europa aumentan entre un 5 y un 10% cada año. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) cada año se diagnostican en el mundo cerca de 130 000 melanomas y más de 2 millones de casos de otros tipos de cánceres cutáneos, causando cada año 66 000 muertes. Pero esto no quiere decir que tengamos que vivir escondidos del sol. No. Lo que hay que hacer es exponerse al sol de forma inteligente y, muy importante, con la protección adecuada utilizada de forma efectiva. Pero vamos por partes.

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¿Qué fotoprotector elijo? Uno que sea eficaz frente a cualquier tipo de radiación solar, que sea fotoestable (que no se degrade con el paso del tiempo), que se tolere bien con la piel y, a ser posible, que respete el medio ambiente y no se “cargue” poco a poco y de manera silenciosa la vida en nuestros océanos. Todo eso es primordial para Avène y, por eso, este año vuelve a presentar novedades muy interesantes. Como muchas ya sabréis esta marca cuenta con dos gamas de protectores solares: la gama naranja y la gama mineral.

solares avene gama naranja

La primera, apta para todos los tipos de piel, está formulada con solo 4 filtros químicos hidrosolubles y sin siliconas para respetar los océanos. Estos filtros aseguran una protección por absorción de la energía de los rayos ultravioletas. Para este verano, esta línea cuenta con varias novedades: un Cuidado Solar Antiedad SPF 50+ para una protección reforzada contra el fotoenvejecimiento; una leche de cuerpo con SPF 50+  (también en formato de 250 ml) y un reparador para después del sol en tamaño 400 ml.

gama mineral avene

La otra gama, la mineral, está indicada especialmente para las pieles intolerantes y alérgicas. En este caso los filtros son minerales y lo que hacen es crear una “barrera” sobre la piel contra la que choca la la luz y se reflejan los UV. Hasta ahora, este tipo de protectores minerales eran muy pastosos y dejaban una capa blanquecina y bastante poco agradable sobre la piel. Y digo hasta ahora, porque Avène ha logrado que estos protectores dejen atrás su “leyenda negra” y se conviertan en productos que no dejan residuos y cuya aplicación es tan placentera como la del resto de protectores solares gracias a su textura fluida. Este año, esta formulación se incorpora a dos nuevos productos, un Fluido Mineral SPF 50+ con acabado mate 40ml y otro con color para un efecto buena cara, 40ml.

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Para las pieles aún más problemáticas, las hipersensibles o aquellas que ya han sufrido algún tipo de lesión solar y precisen un tratamiento más potente, Avène ha lanzado SunsiMed, un producto sanitario que además de proteger frente a los UVA y los UVB, previene el riesgo de queratosis actínicas y cánceres cutáneos (excepto melanomas). La queratosis actínica es una lesión pre-cancerosa. A pesar de que es una lesión benigna, es un primer estadio previo al desarrollo de cánceres cutáneos como el carcinoma espinocelular. de hecho, en torno a al 10 % de las queratosis actínicas pueden transformarse en carcinomas espinocelulares. Por eso es  muy importante realizar controles médicos regulares con el fin prevenir la aparición de carcinomas. Existen distintos los tratamientos para tratarla pero todos ellos exigen ser asociados a una fotoprotección solar cotidiana como SunsiMed.

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Por último, y como os señalaba al comienzo de este post, al elegir un buen fotoprotector conviene que además de ser eficaz y respetar nuestra piel, haga lo propio con los océanos que es dónde van a parar las toneladas y toneladas de productos solares que ponemos en nuestra piel millones de personas en todo el mundo. Los fotoprotectores de Avène han conseguido minimizar el impacto de estos productos en el medio ambiente gracias a la eliminación de filtros solares, con solo cuatro han logrado proteger eficazamente la piel y reducir el impacto sobre el medio marino; además no llevan filtros solares hidrosolubles (fácilmente asimilados por los organismos marinos), ni siliconas. La preocupación de Avène por el medio ambiente ha llevado a sus Laboratorios a asociarse a Pur Projet con el fin de colaborar en la regeneración de corales en Indonesia y preservar el ecosistema marino.

lazo naranja de avene

Para terminar este post quiero volver a recordar (soy muy pesada, lo sé) que hoy es el Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel y que nosotros somos, en gran medida, responsables de nuestra piel y de la que nos rodean. Así que os invito a poneros, aunque sea virtualmente y llenar las redes con él, el lazo naranja de Avène para recordar a todos que vencer a este tipo de cánceres está en nuestras manos.

Más info:

http://www.marsana.info/

http://www.saludysol.com/

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De modelo (trashy) a Primera Dama: la evolución del estilo de Melania Trump

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Anoche Donald Trump se convirtió oficialmente en el 45º presidente de los Estados Unidos en uno de los actos más teatralizados de la democracia moderna y es que para los americanos hasta la política es, ante todo, un espectáculo con baile inaugural incluido para presumir de esposas (porque votarlas, como que no). ¿Superó Melania Trump la primera gran prueba de fuego como Primera Dama teniendo en cuenta la gran cantidad de diseñadores que se negaron a vestirla?

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Elegante y sofisticada con un vestido blanco diseñado en colaboración con Hervé Pierre, ex director creativo de Carolina Herrera con experiencia en vestir a esposas presidenciales tanto cuando trabajaba para la venezolana como antes desde su cargo en Oscar de la Renta.

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Está claro que el estilo de Jacqueline Kennedy creó escuela en el ramo de las Primeras Damas y Melania Trump quiere seguir esa vía de sobriedad y elegancia. No hay más que ver el traje de Ralph Lauren con el que acudió al acto de día.

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Por cierto, el mono (blanco, por supuesto) que lució para la noche electoral en la que su marido se llevó la presidencia también era de la misma firma eminentemente americana.

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Aunque la ex modelo también se ha inspirado en otras que ocuparon antes su cargo. No hay más que recordar el discurso que pronunció en plena campaña copiado a su predecesora Michelle Obama que, ya que estamos, no está de más recordar que lució un vestido de Jason Wu en su baile inaugural.

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Para la ocasión, lució un vestido de Roksanda de su color favorito…

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Las actrices Kelly Ripa y Ginnifer Goodwin prefieren el modelo en color rosa y es que la diseñadora ha versionado esta creación de mangas XXL de 1001 formas posibles. Para que luego digan que la Primera Dama no vende…

Pero antes de posar juntos como Sr y Sra POTUS, los Trump recorrían las alfombras rojas de Hollywood y Nueva York. Así, los hemos visto incontables veces en fiestas de los Oscars, los Emmy y hasta en la gala del Met o alguna front row durante la Semana de la Moda de Nueva York. Eso sí, ella no siempre ha lucido tan elegante como ahora. Especialmente ejerciendo de “modelo” con posados de muy poco buen gusto (por decirlo finamente).

 

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Estée Lauder contra el cáncer de mama

Estée Lauder vuelve a lanzar un año más su campaña de concienciación sobre el cáncer de mama, y lo hace con 13 productos solidarios de las firmas más admiradas del grupo como son: Clinique, Bobbi Brown, BB, Aveda, Darphin, Origins, La Mer, DKNY y la misma Estée Lauder en una edición limitada que estará disponible hasta el próximo 31 de octubre.

Durante todo este mes el grupo de cosmetica ha puesto en marcha la campaña “Juntos somos más fuertes. Juntos venceremos al cáncer de mama”, y lo hace con un propósito, el de conseguir más de 5 millones de euros para destinarlos a su Fundanción y a la Fundación Científica de la Asociación Española Contra el Cáncer.

Los 13 productos que ya están a la venta vienen pintados de rosa y acompañador del icónico lazo rosa, que ya es un símbolo que todo el mundo reconoce en esta causa.

AVEDA limited-Edition Aveda Hand Relief™ with Shampure™ aroma:

Es una crema hidratantes para manos secas y agrietadas. Es una edición limitada en la incorpora el aroma de 25 flores puras y esencias de plantas para calmar. Por cada crema vendida Aveda donará 3 euros a esta causa. Su precio es de 28 €

Estée Lauder contra el cáncer de mama

LA MER The Lip Balm:

Este bálsamo para los labios, que cambia su formato este mes de octubre, es un bálsamo reparador de labios agiretados que ayuda a rejuvenecerlos. El 100% de la venta se destinará a la investigación contra el cáncer. Su precio es de 55 €.

Estée Lauder contra el cáncer de mama

BUMBLE AND BUMBLE. prêt-à-powder with a limited-edition pink cap:

Este producto es un champú en seco que contiene una combinación de arcilla y harina de avena. Es perfecto para todo tipo de pelo. Cada productor vendido Bumble&Bumble donará 3 euros. Su precio es de 30 €.

Estée Lauder contra el cáncer de mama

BOBBI BROWN Peony Set:

Este colorete en rosa peonía tiene grabado un lazo en relieve y contiene una mini brocha. Para este producto también se destinará el 100% de los beneficios a la investigación sobre el cáncer de mama. Su precio es de 52 €.

Estée Lauder contra el cáncer de mama

CLINIQUE Pink with a Purpose Cheek Pop with Bag:

Este colorete de Clinique también viene en su versión con el lazo grabado. Su fórmula suave aporta un tono muy natural en tus mejillas. Viene con un mini neceser también de color rosa. El 100% del beneficio irá destinado a la causa. Su precio es de 32 €.

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